【早安健康／石井正則】 os.tvboxnow.com9 I+ H* \( f3 f4 S5 e4 v
想要預防、改善耳鳴與聽力障礙，也必須重新審視自己的飲食。作為飲食生活的前提，我個人建議各位一天三餐都要攝取均衡的營養，接下來要介紹經常被推薦的營養素與食材。
% r& x2 I. Q2 h0 ^; H$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 M- X5 U5 @6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先應積極攝取的是維生素B群與維生素C。但是，水溶性的維生素B群與維生素C都無法長時間儲存在體內，所以必須每天積極攝取。但實際上，這些食材若每天都要吃上一定份量，是還挺不容的。因此，關於水溶性的維生素B12 以及維生素C，我會建議患者服用日本製的保健食品。 os.tvboxnow.com, c- z( D% z0 x4 ?
" B, V: s0 W7 d1 V* T) k' ~/ vtvb now,tvbnow,bttvb維生素B12 是治療耳鳴的藥物，既有「維他命劑」的成分，也有促進末梢神經代謝的作用。此外，它還有提高內耳神經活動力的功能，所以尤其重要。
, E) I; ]% c& | D7 ^2 H
3 V4 `9 ?* Y9 l維生素C無法由人體自行合成，必須透過飲食攝取。
" r* j) N& ~# Q: wos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t1 |4 F5 e/ L
其他我也建議要攝取能夠鎮定神經過敏與焦躁的鈣質、能夠活化腦部與神經作用，並可對抗壓力的蛋白質（胺基酸）。 tvb now,tvbnow,bttvb& Y! U' c- z1 ~7 w1 r% r
* z8 e# V4 N. `) U2 T公仔箱論壇此外，秋刀魚或鯖魚等青魚類，以及杏仁或核桃等堅果類，有預防、改善耳鳴的效用，我也很推薦食用，原因如下： os.tvboxnow.com5 x; v0 K4 e9 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K/ c- I8 E6 j0 _6 E
青魚向來以含有豐富二十二碳六烯酸（DHA）聞名。DHA有改善血液循環的效果，能預防動脈硬化。DHA也有穩定精神的效果，能夠活化神經細胞，促進記憶力與學習能力。另外也有DHA與動脈硬化有關的研究資料，能幫助預防老年性聽力障礙。 os.tvboxnow.com M/ Y7 _' X7 a/ D( v }+ d; P
os.tvboxnow.com2 d* s( u/ `5 g" V2 v5 ?# A
還有哪些食物對耳鳴有改善的效果呢？請看下一頁！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h' A$ u) b* O z
公仔箱論壇- P7 x; i9 C: D
堅果類中的杏仁，含有豐富的維生素E與必需脂肪酸。核桃中除了有維生素E與必需脂肪酸，還有豐富的油酸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G/ G* \0 g1 \
+ X" ~# O1 j: [$ h: k6 ^
油酸，以有助於改善及預防動脈硬化、高血壓、心肺疾病等文明病而廣為人知。 ; ^4 f; N& I) W4 v- N
os.tvboxnow.com) z8 K! f9 Q1 ?. q0 H
維生素E有抗氧化作用，據說有助於預防癌症、心臟病與腦中風等文明病。另外，維生素E還有促進血液循環的功能，有助於改善血液循環不良所造成的肩膀僵硬與頭痛症狀，還可望有抗老，保持肌膚年輕健康的效果。
% Y, q( [" V- `+ Y; ?! ctvb now,tvbnow,bttvb
! M& V( R$ w( b% k必需脂肪酸，以前是被稱為「維生素F」的成分。具體來說包括亞麻油酸、亞麻酸與花生四烯酸三種成分。現代則不將其歸類為「維生素F」，而是將其歸類到脂肪。據說必需脂肪酸不僅能夠降低血壓與血糖、有助於預防動脈硬化等，還能幫助細胞成長。
' m6 \* x5 ~+ a+ x( f: x公仔箱論壇) A9 u% o6 d# n) W* B( f
但是堅果類中有個很大的陷阱。
$ Y9 w0 r6 T+ r; etvb now,tvbnow,bttvb4 D1 N, V) o. U
例如你若是期待杏仁果的效果，那麼一天就得吃下大約一個手掌的量（約二十五粒），才有可能符合當日應攝取的量。但是堅果類的脂質很高，每天持續吃這麼多的量會令人擔心。因為脂肪過多或熱量超高會有引發各式各樣文明病的危險。
& {" P5 Z' ?. ?* U
+ k+ ?0 D" U6 i) k電視健康資訊節目與雜誌特集等，很喜歡著眼於單一食品的效果，並建議讀者只要一直食用這種食品就行。
1 @6 h4 m3 U& v# J' v0 k公仔箱論壇
& j( K. q7 p o f' u/ L公仔箱論壇但是請各位別忘記，我們的身體是藉由吃得營養均衡，才能夠順利運作。
$ [' L; r6 Z( m+ o
) I1 h* G; I1 y" i/ f& c# Dos.tvboxnow.com不管食物擁有什麼樣的良好效果，若只吃單一食品，就會導致其他必需的營養素不足，進而使體內機能失衡。不管要吃什麼，重要的都是要營養均衡。 | 
發表於 2017-10-3 01:39 PM
| 
