怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」!
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身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!os.tvboxnow.com- D! C+ D: y0 d2 g% S5 e
( T& u; z* p$ t; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!tvb now,tvbnow,bttvb% f7 |- x2 D: r5 ^+ J3 \3 i0 C5 R
4 O: z/ b: N R/ A S" d/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、腳踝浮腫:缺乏鉀 C7 ?, @: `8 h, I
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鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
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1 L$ t! B( o- B$ M7 P4 W2 {公仔箱論壇長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。
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運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。
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1 z% w% i8 l: Otvb now,tvbnow,bttvb每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。
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$ V$ T8 V" m& ~3 B0 @" @, n$ Q& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、胃部不適:缺乏維他命A
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/ Y4 w+ N7 n* E6 E$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q8 v' N, A4 z/ p
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因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。tvb now,tvbnow,bttvb" G1 U6 s& R8 _( I: k' g" u& H( u
, }" J n. s6 c- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法
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" r) ~" M. X0 b1 M9 h. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。
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3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2 tvb now,tvbnow,bttvb1 }# c' Y3 R c6 b
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每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。
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* D' t2 ?' l' ]* N% Utvb now,tvbnow,bttvb此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。
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7 {! v4 U' [! |, ^6 z* ^ p3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。
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植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e m3 {) ~# ^- }; a
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4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅
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每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。
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; C) s* r j# G" f$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z# v) _! Q* ^. F( O
) K- P& ?3 z( M& Ktvb now,tvbnow,bttvb改善方法
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牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。 # T$ q) ^2 C! R6 i) ^
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例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。
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5、易怒、暴躁:缺乏鐵質
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缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
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% @! X. P; R, _ G鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。 公仔箱論壇) g+ w" n/ x b0 }" k6 c I/ Y4 h
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) |) H# ?7 j |7 I; Z0 _9 ^1 }紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。tvb now,tvbnow,bttvb& }& u; O# Z5 N& x' E6 m g% N0 Q
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6、全身疼痛:缺乏維他命D 7 ]3 G% M' m K. I4 ^8 K! p
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曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。' H" C6 S8 Z& R1 e4 V+ R! n
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維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。( O7 K5 p5 ?& w. W! G4 T
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每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。 ) y: ?* |2 d4 o* C# D* k
. o' g$ I' U' w8 Ios.tvboxnow.com除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!
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8 I! I' h( p. ?6 \& @& p" Xtvb now,tvbnow,bttvb1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素
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2、口臭:缺維他命B6、鋅
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3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵
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- N) ~$ n; @! N2 n# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2
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4 K0 E$ D2 C, F2 Ntvb now,tvbnow,bttvb5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸
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; b4 h# L$ M3 L# A0 n! \6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6
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7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣
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, |, u4 a7 Q! O! n: _, \6 oos.tvboxnow.com8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v4 n; E- ]# n9 L+ |$ g
/ i* N% z1 F/ Z* k9、黑眼圈:缺維他命A、C、Eos.tvboxnow.com! |8 H7 Z/ [ K# t
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10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸
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7 {9 l5 S& l4 ~3 O7 M) t% H11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒
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3 \; \0 H/ ]4 F5 T8 m# U公仔箱論壇12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2
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13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅
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3 }) [# c0 ]9 `' z' R14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2
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15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒tvb now,tvbnow,bttvb) M, s9 S* _/ {, \
3 J8 L1 V. {# ]. l- ?" ntvb now,tvbnow,bttvb16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵os.tvboxnow.com: ^) d, s1 e& m" A
" ^+ t9 E: k7 d% \0 s" W17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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