我們都知道家中的長輩摔不得，只要一摔倒很容易就會造成骨折的情況，那麼為什麼長輩這麼容易骨折呢？這是因為人的骨頭會隨著年紀流失骨質，造成所謂的骨質疏鬆。根據中華民國骨質疏鬆症學會指出，台灣的骨折機率是全世界第七，高居全亞洲第一！ tvb now,tvbnow,bttvb( t+ F* T" _/ k3 I
tvb now,tvbnow,bttvb/ l3 I' i0 p; k' C; y
台灣骨折機率高居亞洲第一 又以女性骨質流失嚴重
3 {& |/ t9 R. {# N% F3 l+ Z s2 b5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 |2 p& {# a, c* P( ^* H" S- Z: ~
而女性的骨質疏鬆問題又比男性更嚴重，大約從30歲以後開始，骨質就會以每年0.5%到1%的程度流失，在女性更年期開始後流失的速度加劇，每年流失約為2至3%，許多婦人邁入老年時，骨質已經失去了35%到50%。
) B5 R9 w9 n6 n' |( j& Z. a3 Z( M" A1 V0 I. d8 T7 O0 N
骨質流失除了會在不知不覺中就發生骨折的情況以外，腰部、背部會發生痠痛不適的情況，脊椎也會漸漸變彎形成駝背，身高也因骨質流失而有明顯的減少；呼吸系統也會因為骨頭質疏鬆、變形導致呼吸功能下降。
2 b( j' h( M! `! i" a公仔箱論壇
% M/ N2 p# z/ G" s一天平均運動一分鐘 骨質健康度多4%
" q% i' ~9 A: I ~" z, i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~0 ?9 ^& G/ w; P( H1 P/ `) O
英國艾希特大學（University of Exeter）日前做了一份研究，這份研究以女性為研究對象，發現每天持續有強度運動60至120秒的女性，比起每天運動不滿60秒的女性，其骨質健康度高出4%之多，對比每年流失的量來說，4%是相當可觀的數字。 os.tvboxnow.com. S, k. z. q4 I5 R6 G3 _& s
' X6 f$ \7 I* R' t, r& ?/ V公仔箱論壇什麼才算得上是有強度的運動呢？對於停經前的女性來說，跑步就是中等強度的運動，也等同於停經後女性慢跑的強度。但這樣一天跑一分鐘的研究是以平均值來計算，真正在運動時可以不必在意運動秒數，就算運動時數不長，只要堅持每天進行運動就能對骨頭的健康做出貢獻。 公仔箱論壇. [- j+ V* ^+ Y( e0 |) }
tvb now,tvbnow,bttvb8 \3 q8 m) z( ?3 }' A1 Y
為了預防老年時的骨質疏鬆，每天運動才是最好的辦法，就算運動的時間不長，日積月累的成果也是相當可觀的！ |
發表於 2017-8-13 11:49 AM
| 
