50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
7 g3 ?& @4 [. B: U5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H: ~7 x3 z! G6 }# w+ `& _
/ P* l) Z ]) R1 h mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" A& J$ O0 x4 w8 c2 a K
人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
* e5 B1 G; j$ ^ Z3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I1 w; ]/ L* f6 s
身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。公仔箱論壇+ ^6 S9 B' Q* {5 ?
tvb now,tvbnow,bttvb' x' Y! i- Z' z" G: {% b u
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：3 E7 e- D; I ~9 ~% e( T" _9 h
/ ~1 e6 V* a: V! P6 d, Q$ S. P4 Z6 B從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 : A: u; H& v) \/ F. s9 G' u1 \
- ` S. c; W2 t1 I+ F/ Z7 i- ?
os.tvboxnow.com7 o( X F* L2 w. T
同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
8 x* i! `- q: R: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P" E! i2 B( a# L7 |' j4 k
腿不好，人的生氣就去了一半！
% r/ v* l6 L1 o1 J% m/ t- D' T0 G! G. O0 \0 \
在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
/ n7 s8 E% h: I* D9 h3 R8 L公仔箱論壇, F$ k: M2 X8 @( ^4 R
! K5 R6 V) M& g4 y2 \公仔箱論壇因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！1 i& Y5 @4 A# g& ^* r4 i/ B- v
tvb now,tvbnow,bttvb, R/ ? n) l" d0 o- U
7個步驟，腿不老，人長壽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G/ N- K9 X+ {
tvb now,tvbnow,bttvb0 b6 G0 n+ P1 A5 d, A
以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。: Z# B4 E, J# K! c+ O. h" v ~/ M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x* @! S0 w0 V4 ~# I
1os.tvboxnow.com7 p3 J" I2 K8 U, u- | ]
' Y5 T/ M8 _; Y, d5 y, g; R$ Q
乾洗腿公仔箱論壇. F `) A8 L% e# t6 P
+ ?7 S, v+ ~* L4 F2 e, w
1 D+ W. M( }5 y50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學; C( y& ]/ o3 |
& ]" a+ u& T% w3 O3 {) X/ t5 z
2 P `- h4 e, _7 v: [. _: K
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 $ ?/ M* i* F0 r/ M6 r
" r9 G0 U' Q+ J0 N; s9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. y0 q( X3 `$ u/ u6 ], \9 b4 L
非會員才能看廣告~
6 H q) F' i5 N: [- |1 m
9 N+ \( G- s/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# X/ _* q/ Q9 H+ Q+ k% y公仔箱論壇2公仔箱論壇: x r- j7 ?. W* A! U( }2 A2 u, C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X. r. w' n$ V6 C( [2 n# T- w
揉腿肚
' m1 N* q" e' u5 M8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, x3 G& W( U L, E( H& ^' ^公仔箱論壇+ d: H7 B/ u8 p7 k+ {* F
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學os.tvboxnow.com* o8 k0 i. o# P5 @) k5 T
* d6 x1 C) v s. I9 M8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com. v+ K2 W5 G! |# i9 f. `
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
# T }, H9 ]0 L- N& j' Jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- L8 X$ ~1 S3 S- H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U) v& v: r% e& x" K1 {
3- _+ [1 h: C. q! M7 F
, n/ X) q6 Z% }1 S& K2 h+ m
甩小腿
0 y+ `9 ?7 Q8 Nos.tvboxnow.com
- \5 P" g3 X/ ]8 u+ D* I. s: M公仔箱論壇公仔箱論壇3 D1 b/ s0 _/ P& _0 j! O- L
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
- i0 b! Q# o2 x sos.tvboxnow.com
' Q* Y+ w2 m. n/ vos.tvboxnow.com* g; W/ g4 @" v
一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
8 j% U7 {+ q rtvb now,tvbnow,bttvb! _( Q: |, I0 l% v- D+ d
4
6 \& n! ~1 i/ x) J1 x. los.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb4 e2 g+ F" ~" E0 ^
揉雙膝
( R) u; t, ~8 Y7 t1 d3 X9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {* ~# t* }: K
6 V D) H( P' d, q- r3 n+ X' L公仔箱論壇50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I" y7 v4 e. @( ~( `$ T
6 u: e ~8 S* h& v
$ A0 U! U% e! T6 u+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 ; Y1 z s5 [3 l. D2 W" x7 E0 u
: Y& r6 P3 c. j5 U: `: K nos.tvboxnow.com$ \$ j( y9 c) L& {4 r3 s6 \7 z
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
+ u0 H2 N, q+ j7 C" rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O9 e7 y; f& D; D# g/ k
5# k2 U* _4 y3 b M, }2 J i% Z, Y
8 d8 U3 D* `3 a7 M* U D. J U; }! y扳足趾
( q! H2 ?, s2 @' X公仔箱論壇
9 ?: @* s4 J4 Aos.tvboxnow.com
* O: N L' p" g/ @! @# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
% X7 s& Y+ J- [
( z. h" X- c& ]+ n3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' O7 T2 g1 n* `& Q9 L6 f0 r# E端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
6 [: y4 V; \7 x9 D6 ?; S$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 {& \( m* j4 b2 y ]6 J0 H
6
) F6 L0 N$ [% n' v
, T+ ~; u7 J) w5 o搓腳心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a9 _& x2 i. m! X0 R( V5 h" e
# P8 T3 w' R/ W+ e' _4 c/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 N$ Y9 L+ R3 u3 Vtvb now,tvbnow,bttvb50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學# T/ R4 K' d% F- u- m R1 C
! b3 _! ?* [! e
- b" u8 p0 o% }% s% Gos.tvboxnow.com雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
| 
