女人調整內分泌7大妙招! o. X& H3 n$ C- h3 L
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9 ]- k. t% D( A9 @# c+ [, Z) ~公仔箱論壇 內分泌失調是?#92;多人的煩惱，可能你的情況並不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些紕漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 公仔箱論壇& Q* j& y q2 x
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! r1 J1 R# K- m0 Y* d& _os.tvboxnow.com 黃豆天生是女人的好朋友 tvb now,tvbnow,bttvb+ f5 h; E( {/ X6 t4 {
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。 * A8 p# X l4 ~! M. D- @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~9 A% b' t! W$ {! [
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能不熬夜就不熬夜
$ @4 Q% U( B( ]' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4
/ {1 U% ?0 K! L 小時或不足 4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
) L7 h. U1 H) S9 z! X' q w* f 要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～ % N7 Q* V6 r( v2 r/ O/ ? x
3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
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`. ^, l- p- H3 O* u3 {0 ttvb now,tvbnow,bttvb 我愛泡澡
% o" t( n" _. S5 `$ u* l5 B公仔箱論壇 泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息
* S) t. H1 `" D. i' d* u8 [ 5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。 os.tvboxnow.com5 P* s+ W4 K' y6 {& R- s
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但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液迴圈，同時達到健身的目的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M$ A- E8 f6 F( q7 p
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隨時隨地做個按摩
! v+ A$ m( D" S' Oos.tvboxnow.com 體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。 公仔箱論壇6 C& C! z0 U. ~' s: t3 Q; {
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1 I# {7 ]- N6 b8 c 身體健康就去捐血 os.tvboxnow.com0 a) `$ H! |8 U) Y- K5 K2 {4 P; }
捐血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期捐血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合捐血條件，還是去盡義務吧。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D' R# h; l. Y" s/ Z
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少吃速食，遠離毒素
3 M8 D6 g n! k% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 速食送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑膠製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。
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333法則
, d, P- X1 d& @4 s; t2 S3 Ros.tvboxnow.com 有氧運動提升身體能量至少要達到每週3 次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130
, B# D# c0 G3 w: P4 ]' b4 X 下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短 P Z6 K1 F0 C# V+ x; k
30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 tvb now,tvbnow,bttvb) A- c; D0 C4 i; Y' ?( T
( h" c! v, |% U' r* J( q* S" z 趕快丟掉沒時間運動的藉口吧！利用每天午?#92;後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 |
發表於 2007-6-12 05:16 PM
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