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[健康資訊] 古代養生

第一勢.骶椎功:
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0 t" P3 m7 F; F6 q! ^' {1 Ntvb now,tvbnow,bttvb功效:骶椎處於脊柱的下部,受壓力最大。練此功可以興奮盆腔神經叢,有利於所屬器官功能恢復。
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: f# `1 N' N- Y( uos.tvboxnow.com預備:身體舒展仰臥,面含微笑,雙手自然平放兩側,兩腳間隔一厘米,腰部兩腎區橫墊一毛巾卷(1.5~2厘米厚),然後自然深呼吸三次,全身放鬆。
4 x: I3 l8 }3 T, otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ B; b0 k% c. W8 ^
起勢:上肢不動,不能屈膝,從胯部發力,腳跟部配合,左右兩腿交替向下蹬2~3厘米,蹬左腿時,向上拉右腿;蹬右腿時,向上拉左腿。要慢,使骶椎充分受力。每次蹬拉,不低於三秒鐘。開始練習時,要防止過分緊張,以免拉傷肌肉。體力不足時,中間可以休息。開始時,可蹬50~60次。以後可逐步達 200~300次。
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. e! ]& M3 w$ W# V; `os.tvboxnow.com注意:做功時間,以早起床前,晚睡前爲宜。公仔箱論壇; V# ?7 O! z) B$ V- D6 r

/ i3 K1 \  j  ~) Aos.tvboxnow.com要在硬板床上做才有功效,沒有硬床,可在地板上做。枕頭要低一些。
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! I* p. [9 e: J! Ntvb now,tvbnow,bttvb做功後,有的可能大便次數增多,這不是病,適當減少次數,即可恢復正常。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }6 n" J: g) _# E2 z8 T
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有下列病患不可做此功:神經性結腸炎、遺尿失禁、婦女月經期或子宮流血不止者。9 ]# \$ Y9 a7 N8 z8 a

6 ^+ h' i! ~6 l. x第二勢.腰椎功:6 E5 N9 {5 I8 x- J9 {- t
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功效:同前勢骶椎功的功效正相反,不能同時做。此功主要作用於腰椎,使腰椎第一、二、三節椎間孔所發生的交感神經興奮,調整器官的功能,從而治療有關疾病。# Z' \$ |& u; r6 |/ i

  r) w" a+ {8 h0 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預備:身體舒展仰臥,面含微笑,雙手自然平放兩側,兩腳間隔一厘米,然後自然深呼吸三次,全身放鬆。
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" x+ \1 Z) ^5 _+ w公仔箱論壇起勢:上肢仰臥不動,兩腿屈起,兩膝並攏,兩腳放於臀部後不動,然後右膝上拉,左膝向下拉。這樣兩膝交替上、下拉動,帶動臀部向左右擺動,從而使腰部受到刺激,興奮與之相連的交感神經纖維(速度慢些爲宜)。練功次數:可做100~300次。
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