出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。下班等公交车时，被太阳晒得衣服都湿透了；被工作压力所困扰，烦躁焦虑，急得额头微微渗出汗珠；和朋友一起蒸桑拿，在闷热的环境中汗如雨下……总体来说，因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗，只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。调查显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2%。这说明，现代人的主要出汗方式都是被动出汗。
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中医上也有动汗和静汗之分。养生保健专家说由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。出汗部位的不同，能反映一个人的身体状况。额头面部出汗过多，是积滞、内热壅盛的表现，容易烦躁、口苦、尿黄；前心后背出汗，是心气虚，容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。此外，还有些出汗方式，属于疾病来临前的征兆，比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风。
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汗液的气味和颜色也有大讲究。汗味如果发腥，可能和热证或湿热证有关，一般属肝热。若发现汗液有颜色，可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致，也可能是药物所致，如用碘化物出的汗呈淡红色。9 O2 l! }* Y! A% r* U& ^
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) }6 L$ v3 u2 G" p4 v: L! o/ Dos.tvboxnow.com 主动出汗才养生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @6 G2 B: i# a( u K
同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢？专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大作用。" `' L p. }5 T5 o; P8 U
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5 k9 _- l% U# {- E* Ltvb now,tvbnow,bttvb 排出毒素。os.tvboxnow.com, l7 a' Q7 `, m% W4 w2 o& b1 G
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首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }0 X( Z2 |8 u* J6 |5 _5 {
7 C; X8 A3 t7 M( `# r8 {! H+ S! L
; C% o* a2 e7 [: yos.tvboxnow.com 控制血压。
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& P# e4 T7 B. vos.tvboxnow.com 高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。tvb now,tvbnow,bttvb4 A4 L" [. `0 J1 B0 E5 C
* i @) G p H+ J5 t1 c 促进消化。- B4 E$ f' L" R
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不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
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防骨质疏松。
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不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
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增强记忆。8 ]$ M. c7 ]9 W2 m
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美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
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$ Z0 ~0 M4 [5 K" Zos.tvboxnow.com 护肤美容。0 T0 _4 P4 T; m5 J$ R( \: K( }( y
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总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。tvb now,tvbnow,bttvb: V( a, ^7 r, Y5 ~4 n
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减肥。
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当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~+ h8 z( u7 i3 }; j
让男人更有魅力。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。
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- e9 a4 O% H/ U* vos.tvboxnow.com 学会出汗最重要
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长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢？1 l0 q. P4 _6 C2 d# c% I2 o! K
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1 u( p* V1 A: s5 x9 ztvb now,tvbnow,bttvb专家们建议，在生活中，不妨试试以下几招：
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$ \4 {% g; d3 N+ s3 xtvb now,tvbnow,bttvb 运动前喝热水、热粥。
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4 ^! _* q# t% }" S7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。os.tvboxnow.com* W, c. Q; b/ ]* M3 x( ]
. A1 R7 Q a! U$ O4 k. Y% d公仔箱論壇 巧用生姜促汗出。
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6 r K) x% F8 d8 X 生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。, D' M9 A4 `* `9 w+ A! @: o3 O
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从膝盖开始自我发热。公仔箱論壇: `# z5 k( C! L- E& J( G/ b; E7 z
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长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \% P4 Q& P3 v: z
3 p4 v. S6 x! k! X0 Los.tvboxnow.com 静止一小时。公仔箱論壇! U* ^ B; w- a3 [1 [* _) y
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) r3 H" y7 r F9 X \os.tvboxnow.com 可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。公仔箱論壇8 y3 Q- H- u7 y
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晒15分钟太阳。. K- Q9 G# u1 U9 h' A+ \# T: y+ x
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. Z: R* B* d! s: m9 Z tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。# `( m" |# @, @! E, ~; ]
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最后提醒，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。 |
發表於 2011-4-21 01:31 AM
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