[健康資訊] 睡前避免吃的五种食物

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+ j& e) V/ o5 L- [* S% m夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？
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一、咖啡因
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9 R3 F5 m( s: c3 M5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
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' b; T( K; Q9 M5 ~+ `tvb now,tvbnow,bttvb二、辛辣食物
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晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。 # R8 O& l0 ?) M7 a
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三、油腻食物 ) z# Y; }- J$ C' y2 |
  
, L6 |% i9 e; h. a7 r. Tos.tvboxnow.com咖啡因食物会刺激神经系统。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
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四、有饱腹作用的食物 tvb now,tvbnow,bttvb! J$ w' I) W) I! V! M

& e% Y: @( @- \: p# {! j& F+ ^7 K) B有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
: j4 ]8 ^# ~# a/ c: f  p3 ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a3 x0 U2 v6 l. B- a2 _
五、酒类 tvb now,tvbnow,bttvb1 r2 J# N- p1 G" \. O7 a1 x0 n
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睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。睡前饮少量酒可以促进睡眠。  tvb now,tvbnow,bttvb9 o5 y( t4 |3 ~
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除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意：　
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. G& e' K% r/ N6 p忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。 　　
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忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。 os.tvboxnow.com% W7 ?- z$ |& k9 w0 s  c+ C) Z" K0 q

2 @7 H$ {8 o6 j7 d) j, q/ r3 i公仔箱論壇忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。