[健康資訊] 專家指導：排毒最 in 的超級食物

專家指導：排毒最 in 的超級食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R2 ~' W2 k9 ^) k% o' C

1. 地瓜 Sweet Potato：
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T, B% ]- y! R2 X. r+ c- `
最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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2. 綠豆 Mung Beans：
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，
多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m7 x3 A* N# B* [# i
以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g8 Q! c$ O# C/ I; |# w
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3. 燕麥 Oats：
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，公仔箱論壇, p9 {, N/ n- |$ U, g7 k
配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，tvb now,tvbnow,bttvb/ _3 o/ h+ y( V! A
攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
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4. 薏仁 Job's tears：
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，tvb now,tvbnow,bttvb5 f4 m* C) o7 [' T# f& z
發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，
適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

5. 小米 Millet：
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @0 d6 g5 i$ I0 e& M" M
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6. 糙米 Brown Rice：8 _$ v( v7 l6 {8 u
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，- c  i4 a6 t& i5 c# Y8 ~
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。公仔箱論壇) P4 s8 V/ {5 i4 a7 ?6 L3 M
每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 3 ?2 S' I0 G6 q- A) \; G5 b& ^
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7. 紅豆 Small Red Beans：
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。 os.tvboxnow.com8 d9 L# s4 Y4 B2 d) g
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，
隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。 os.tvboxnow.com: ?1 n! \. z$ F! Y6 g! U

8. 胡蘿蔔 Carrot：
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。 os.tvboxnow.com6 w: ^: d$ x, ]6 N8 Y- ~: B
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，
潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 / A0 `' Z! q) ?+ o# }

9. 山藥 Yam：; [3 E* m3 K  D/ E3 M8 c4 }/ n9 F
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，
而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，. N' G0 \* u$ \7 M0 m
可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

10. 牛蒡 Lappa：tvb now,tvbnow,bttvb! j* }. J" [" I! w. _; d% j2 U
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，: t+ N5 j( {0 }7 s7 u$ F
所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

11. 蘆筍 Asparagus：( B; |, u- `, N- o
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，公仔箱論壇" [, \% U/ L3 ]3 o- y2 x4 b/ `
能排除體內多餘的水分，有利排毒。
綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，tvb now,tvbnow,bttvb  e/ \" o+ l  q2 ^, H& v% P
能保存最多營養素滋味又好。

12. 洋蔥 Onion：
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，8 f( B2 [4 C5 m7 e
和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、公仔箱論壇5 j9 x) P/ X% G( \. x- k
芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A1 T& T5 U( n. Y7 I
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13. 蓮藕 Lotus root：
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 os.tvboxnow.com5 W2 X, b2 a3 Z5 r: r. ?
蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，
可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

14. 白蘿蔔 Radish：tvb now,tvbnow,bttvb- X+ e1 W" @9 D4 o: |
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，
建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
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15. 山茼蒿：公仔箱論壇( i; X7 ^4 A" h8 }
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、
綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。 tvb now,tvbnow,bttvb$ i7 v5 {, Q5 [5 d7 x( W1 @& T  {& N
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16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：os.tvboxnow.com" E  i0 u( }1 m( V6 V* U; E  \
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，/ P; s- Z/ O/ r' E( v9 G) @
又能促進胃腸蠕動、預防便祕。
把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c! @7 c3 V& s* ]& }
與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！

17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：tvb now,tvbnow,bttvb. z9 G& e' i' A9 J
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、
活潑腸道的作用，也能改善便祕。
將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，公仔箱論壇' q, ]3 ?% _% b' \
常喝可排毒和保健。

18. 川七：
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。 " o9 {4 k1 l' q" [1 C) }$ T
把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。

19. 優格 Yo ghurt：
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。
原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。
喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，
最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。 : D& n% z1 w2 Q

20. 醋 Vinegar：
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a! x4 [0 D2 k) h( H
還有利尿通便的效果。 os.tvboxnow.com. `" i# }: t- `" A' t+ B
每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

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