[健康資訊] 專家指導：排毒最 in 的超級食物

專家指導：排毒最 in 的超級食物os.tvboxnow.com8 W% z. x7 f. D: Q* y7 f

1. 地瓜 Sweet Potato：tvb now,tvbnow,bttvb0 T$ x' i) V8 T. k" e4 a8 Y) g
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。 ! j& e* U, U$ ^! J! L0 m
最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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2. 綠豆 Mung Beans：
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，+ O  `6 }3 ~9 _% H
多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，
以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 " F( g2 x/ W4 C& R/ }
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3. 燕麥 Oats：公仔箱論壇% y) N$ R/ B  K! b" h9 B
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，
配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，
攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！公仔箱論壇9 r5 z8 V0 n/ r$ e" f. y
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4. 薏仁 Job's tears：
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，tvb now,tvbnow,bttvb3 E/ K9 c+ r/ U; @) {! d- S
發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，
適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 os.tvboxnow.com5 G0 T* R7 C6 v
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5. 小米 Millet：tvb now,tvbnow,bttvb3 J6 i. \  f1 _5 X9 d9 E0 I
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，% o  O' Y* D( |7 Q# J; j
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。公仔箱論壇" J' S, C+ B, |$ J- F( ?
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 tvb now,tvbnow,bttvb0 b- p7 ~& \  ^) g- A. l# M

6. 糙米 Brown Rice：公仔箱論壇3 f5 {2 w/ Q; a- s- |
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

7. 紅豆 Small Red Beans：tvb now,tvbnow,bttvb- c) m7 ]7 |" Y" W
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，tvb now,tvbnow,bttvb1 I5 @2 Q& ]0 b
隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。 * M* Q2 T- n3 }% O" ^" v
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8. 胡蘿蔔 Carrot：tvb now,tvbnow,bttvb% ~. U4 @+ d; b1 {8 U
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。 . g3 @0 V# Z$ }' P! z. ~* w
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，公仔箱論壇6 ?( l+ H4 f, [* q: B: |, J
潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb+ r( l0 j* p3 V6 K& f
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9. 山藥 Yam：os.tvboxnow.com8 u) ]2 }0 @) j: X! e
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，
而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，
可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 ; d8 V: |: |/ _* Q( [
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10. 牛蒡 Lappa：* o5 @. c' l9 |9 ?- X  f
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，
所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
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11. 蘆筍 Asparagus：' I$ e" I( g0 }# \
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，
能排除體內多餘的水分，有利排毒。
綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y# L' z% g) k: T) ]( @
能保存最多營養素滋味又好。

12. 洋蔥 Onion：tvb now,tvbnow,bttvb" d  s% f- X' S4 j$ B* N6 A
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J9 {  G' K0 X0 F5 D) H& {# s
和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。 : L7 @/ `1 p- k* }
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、os.tvboxnow.com  T# t) O0 \" u9 z2 c3 n
芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus root：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q0 {( w6 ^8 X% J# p8 A
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G5 I3 M: C  B0 B! }
可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。 os.tvboxnow.com6 \- Q6 a8 `% B1 ?3 `! r- G2 T
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14. 白蘿蔔 Radish：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z+ w* x0 {: C- a
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，* `, y7 j1 j+ Q) j
建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D  B, d% Y$ h3 t
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15. 山茼蒿：
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。 tvb now,tvbnow,bttvb: y1 [" h& l& E: ?( d* X
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、公仔箱論壇8 s5 s( `* x* _! @0 Z/ B4 X
綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，
又能促進胃腸蠕動、預防便祕。 7 Z! {  Y" h' n1 q$ T( B2 \" R
把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，
與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！ tvb now,tvbnow,bttvb; n+ f: J# L6 C
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17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、tvb now,tvbnow,bttvb' v5 L# x7 U5 E: T  T; @
活潑腸道的作用，也能改善便祕。 - [1 Q# P; b# M& i7 J7 O* x( @- R  W& F
將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，
常喝可排毒和保健。 7 @; Z$ m3 \, |; b( p

18. 川七：tvb now,tvbnow,bttvb8 A8 o  @0 a+ y: ?5 p* ~5 G3 Q  K: J
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb1 N2 t6 z7 H% N! Y6 K
把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x. n; B- ~# Q' V- q$ Z( m
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。 . u/ q/ W8 [4 z* _1 b8 t- R
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19. 優格 Yo ghurt：公仔箱論壇" W9 x: ~* n. y, s% P" h' A
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。
原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。
喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，2 h- }6 ^5 K4 T% I8 E8 A
最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?7 `' c2 O7 p, _$ q$ q; Q

20. 醋 Vinegar：
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，tvb now,tvbnow,bttvb$ B' Q% g8 g- {- r$ e
還有利尿通便的效果。
每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

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