人生最重要的十個健康伴侶
4 k" i- U: v1 ~) z/ P( Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z) l0 F* F0 a( O, V/ V
伴侶一：菠菜os.tvboxnow.com% A9 x$ w9 G- y @; C
& C4 z. O/ `) \; F) jos.tvboxnow.com不貧血tvb now,tvbnow,bttvb) u* W- k, b B/ \
菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。
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體質強
+ O2 [" D) t* l: l9 H7 K; G F! a" Ttvb now,tvbnow,bttvb菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。
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& ~' Z; @0 I r5 t' c公仔箱論壇皮膚好
3 P" Y/ {1 d O# G+ ~5 P公仔箱論壇維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。公仔箱論壇6 F9 O6 F, i; ?7 V0 x
( K4 }) J- k7 K0 u9 \+ Q! h! @os.tvboxnow.com排毒tvb now,tvbnow,bttvb' L1 q4 x& V8 c1 A
菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。! v! V: ]1 g, Y* _
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保護視力tvb now,tvbnow,bttvb, W4 S7 p" ~# W1 e4 @; z# ^
我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。
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穩定情緒
) Y1 m& h: T, w' P' q菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。os.tvboxnow.com. |& w) A8 {/ }7 K8 z
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生健康寶寶os.tvboxnow.com8 G# I4 @) A* T$ }; t5 L% T; `
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
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$ U8 i, _; r. |2 `; g xos.tvboxnow.com伴侶二：番茄
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/ r, Z6 A3 w/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防癌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H: |3 M c3 {7 a
番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。
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給你好食欲os.tvboxnow.com; o9 e# i+ `4 _+ |* L
番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。公仔箱論壇' q L4 e8 L' g+ X. J0 S4 ?
( A/ {! F& A# e; @; }+ F( y CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精力旺盛
+ J9 ?5 e g, J0 O5 {2 Fos.tvboxnow.com將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。
* u) \+ N( }7 V/ a0 Q- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 @( ^0 j& |/ b# [& Z: Z X7 P
美白
. Q3 X5 `, G; r" `" u7 H2 D9 `想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。公仔箱論壇3 w! D* [: g9 f5 _+ S
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伴侶三：巧克力. u) w2 B- O2 A7 Z) D
/ m4 _: P7 }, T; w6 C, @. ^+ v擁有快樂
4 Y& H% @+ E4 U- z6 H; {' t/ z巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
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" O% D2 B; K$ s+ ^2 w4 g護齒
2 s& m! Q6 b7 Q! S5 [- ~4 T( G脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
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* u/ ~" v: c5 h% }伴侶四：馬鈴薯tvb now,tvbnow,bttvb8 c) B; c" y* t3 T0 y
% T; B: s+ N% C M+ W護脾胃os.tvboxnow.com0 c4 B+ r+ j1 A; |3 @" o
生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。 T/ m$ W. k9 g+ u P
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消除眼袋
3 }$ z# x" ~0 c. H6 s' K把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。
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伴侶五：蘑菇公仔箱論壇) C: b( [) a `, U; d
$ a) k+ c( V3 O. ~營養豐富
; p b8 m/ p6 e9 p# [4 {公仔箱論壇蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。
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提高免疫力公仔箱論壇; ]. G) i7 n% ^
香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。& N- n7 k6 D! o: K( x
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減肥tvb now,tvbnow,bttvb' c( f+ n4 r4 o# H: [
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
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% I: E7 p3 w% l/ e公仔箱論壇伴侶六：大豆公仔箱論壇$ {. R! C: U0 B, I! t [4 u: ]
- @8 b1 X" C3 {2 u: _1 l抑制腫瘤
5 D; T: S2 X3 [ U* G% y4 \公仔箱論壇豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _4 ^9 T' d k O4 v! U( z
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遠離冠心病
, |* @+ p7 C% @% K% X- Yos.tvboxnow.com大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。
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+ {6 Y9 J, l( U+ v1 @延緩衰老os.tvboxnow.com' O8 y, i1 H z- _8 a" f5 K
黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O7 M! y" e9 j ~% d: w
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伴侶七：雞蛋
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; I- Z+ G3 |; |1 }# ]. B% ]- `tvb now,tvbnow,bttvb增強記憶力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~% Q& _" D0 |7 }# u& K+ u. Y$ T
雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。
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! Q& |: f: N$ q6 i: m5 g6 c- ?os.tvboxnow.com美容TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F9 ?& ^5 A0 X1 W2 F8 s
用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。
8 t" y& f9 S! u: k$ h3 C6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ b r1 L) ^. P6 |" _* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不再無精打采公仔箱論壇3 w; r4 W: H2 ]
如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。. ?9 _- n2 w- Z! F! W$ B) O8 D
8 ^( O: X+ w. b, @$ C+ v. j0 wtvb now,tvbnow,bttvb別丟了蛋黃os.tvboxnow.com1 u+ v+ g( f4 l6 B4 t
只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。os.tvboxnow.com8 s1 M9 b. U+ H7 ?+ a" _) j
3 Y3 k$ [1 J0 C5 R9 O# Z9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴侶八：核桃
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6 T! c p/ q& T0 D E m1 _- J健腦公仔箱論壇# e8 Y5 r6 {7 D8 {5 ]% |
一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。2 e6 r2 [: H l+ _3 K
2 [( K5 J1 f1 v- m4 vos.tvboxnow.com潤膚tvb now,tvbnow,bttvb' W! M9 e T) M7 p
每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。9 ]" h7 Y$ w- I {, _1 a
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伴侶九：魚
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0 U+ E6 f+ C9 a! b9 X吃出好心情
0 V1 Q' ~7 B6 ^$ Rtvb now,tvbnow,bttvb魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z+ z+ G5 ^: x; `
0 |3 a/ r' u |) k煙民的福音* Z; j3 U; \8 P1 `6 b0 l
動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。
& A0 h4 {1 s+ u ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n) \" e' T4 M f( I
伴侶十：橙子
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( c! t! I# @6 t: j3 z* w% V7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。公仔箱論壇5 j8 k& h9 l$ T* b0 H
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橙汁不能代替吃鮮橙
8 N; O" U% j" K; y" |% itvb now,tvbnow,bttvb橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。 |
發表於 2009-3-8 12:30 PM
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