如何預防腳抽筋
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2 m) R$ }2 h$ z% X+ c5 I2 Wtvb now,tvbnow,bttvb定義：
2 D5 @. _1 F( P; A! H2 xtvb now,tvbnow,bttvb抽筋，是因為肌肉中無氧代謝的產物乳酸於肌肉內堆積，或是由於其他體液電解質不平衡，進而造成肌肉細胞中鈣離子的代謝不正常，肌動蛋白與肌原蛋白結合後不分離，致使肌肉突然不自主的強直收縮的現象。公仔箱論壇- [# Q1 c% Q/ g" W
臨床表現：突發性的某一段肌肉僵硬、痙攣、劇烈疼痛，可能伴隨有肌肉緊張或抽搐的感覺，一定時間內患者無法使收縮的肌肉放鬆。通常持續數十秒至數分鐘或更長，經由休息、按摩或換個姿勢位置，多半可以自行緩解。緩解後這塊肌肉依然會感到疼痛或痠痛。一般以下肢腿肚最常見，也就是所謂的腓腸肌痙攣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o8 ?8 M' x" y3 ~ t
+ i# Y8 F* P# \* E: V2 e1 k# U7 k5 D造成原因：
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; d5 h9 q$ o! Z: ]2 I+ h, |os.tvboxnow.com1.抽筋可能是因肌肉過於疲勞、低血鉀、含鈣量不足、劇烈出汗脫水、環境溫度過低、肌肉協調不良、無適當暖身運動等因素所產生不自主的肌肉不正常收縮現象，以下肢較常見。8 U6 E1 ^& ?9 |& |5 f& u
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2.腳痛的原因更多更複雜，可能是過度使用、關節炎或骨關節炎、神經根病變如坐骨神經痛、靜脈炎或血管栓塞、間歇性跛行、脛骨疼痛等……。
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+ B+ }) H0 g \4 p$ d, W結果：
$ m; I! R8 M8 j: p9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以是暫時性症狀，也可能有潛藏性的病因。os.tvboxnow.com. c$ D+ K: t6 L2 @ N7 ]; w
: z6 i* }* A7 X9 _( N. Z% t) ptvb now,tvbnow,bttvb要怎麼預防才好？
4 z; `+ o" X. a8 h/ N9 W. t& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.活動前要做適當的暖身及伸展操。活動後也要加做伸展操來避免肌肉不適當的收縮。
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3 G; I t4 B; q& Q公仔箱論壇2.在運動前及活動中要適當補給水分，尤其是在溼熱的天氣下。
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3.補充電解質尤其是鉀離子，可以多吃香蕉、柳橙汁、或馬鈴薯。
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4.避免跑步後肋部劇痛的方法，就是要加強運動前身體側邊的暖身及伸展，並且學習使用腹式呼吸。os.tvboxnow.com! S1 t! O' S. }0 h, E
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5.對於晚上睡覺中抽筋的病人，在睡前洗熱水澡或局部熱敷，並且配合適當伸展運動將有助緩解症狀；睡覺中的腿部必須要保持溫暖。公仔箱論壇9 t. U4 p) l/ p1 N9 U7 L
5 P+ G# d) M# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎樣照護自己？
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+ X. _& t3 M3 F5 ]7 ~! h% eos.tvboxnow.com1.輕緩地伸展及按摩痙攣的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j# H# e0 f, H3 l' V; _, w$ Z
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2.多喝水，抽筋通常和脫水有關。# r) R$ k* ]: g5 h' G8 L, k
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3.對於脛骨疼痛的處理，冰敷或塗擦成藥止痛劑（如阿斯匹靈、普拿疼等），以及休息1至2星期後再慢慢地逐步恢復運動量。
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, k7 H2 x3 ~. L* tos.tvboxnow.com4.當您有任何疑問或不確定，或者痛、腫、無力感只侷限在一腳時，或是當您懷疑您有靜脈炎或是栓塞的可能性時，在您採取自我照癃之前，請先向您的家庭醫師諮詢。文／台灣行政院衛生署◇ |
發表於 2009-3-6 09:17 PM
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