[健康資訊] 中醫養生一點通

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捏脊：赶走儿童失眠
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8 K' W5 a) c* @5 m* oos.tvboxnow.com让孩子取俯卧位或半俯卧位，使其背部平坦松弛。家长两手沿小儿脊柱两旁，自尾骶部开始，由下而上连续地挟提肌肤，边捏边向前推进，一直捏到项枕部为止（一般捏到大椎穴），每捏3～5次提一下，注意提肾俞、脾俞、肝俞。家长手法要轻快柔和。每次捏脊时间大约5分钟左右，一般每天或隔天捏脊1次，6次为一个疗程。
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食疗：调养手足不温 os.tvboxnow.com9 P+ }; A+ v8 t/ ^: m: I% Q0 ^

* A- c  u1 _  Z! b8 N5 {4 @. Q冬季手足不温的人，可以选择跑步、打球、跳操、太极拳等运动。食疗上可采用药粥的方式，选用：仙灵脾10克、桂枝3克、韭菜子10克，煎煮20分钟，去渣留汤，选粳米50~100克，放入药汤中，再加入适量的水煮粥，粥熟后，放入适量冰糖，即可食用，最好趁热喝。   X6 h$ i. X. c* f

* c6 \5 S9 v3 [$ d+ r# `8 {/ Utvb now,tvbnow,bttvb提肛：有效防治痔疮
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* _0 p, |2 ]; @: ]& O公仔箱論壇全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做10~30次，每日2~3次。