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关于早锻炼,很多人不清楚。很多老头、老太太早上5、6点背着宝剑就出来了。到了晚上,都在家看电视。国外正相反,为什么差别这么大?这是他们不明白,早上锻炼很危险,早上起来,人的生物钟规律是体温高、血压高,而且肾上腺素比晚上高出4倍,如果激烈运动,很容易出事,容易出现心脏停搏。
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! h. |0 O5 h- V98年开展长跑运动,北京有据可查的已经跑死4个老头。有的单位组织老头老太太爬香山,而且一早就去,上鬼见愁,说:“谁爬得快谁长寿”。从领导开始就不了解保健。组织这种活动,是医学上最忌讳的。我们不反对早上散步、做体操、打太极拳、练气功。但是如果中老年人早上激烈运动,搞长跑,死亡率很高,这叫死于无知。
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" l& A; D1 ?4 U1 j公仔箱論壇人体需要弱碱。什么是弱碱?蔬菜、水果。凡是发达国家,凡是健康国家都是蔬菜、水果消耗最大。你不会保健,就会点菜,没用。有人开玩笑,这些贪污犯不用枪毙,吃就把他吃死了,这一点也不夸大。公仔箱論壇* o% G* u+ F. ~+ T7 w6 X9 w8 p
/ @) ?; u: B4 B- v @+ `4 Z7 y) n1 r大家都知道钱和权重要,最有权的是中国皇帝。清朝有13个皇帝,同治19岁死的,顺治23岁,咸丰31,光绪38,但乾隆活了89岁,他特别会保健,皇帝里他是冠军。他的档案记载,第一他特别好运动,第二他吃蒸发糕,粗细粮搭配,第三这人好旅游,最有名的就是三下江南,所以他活了89岁。我们调查了818个和尚,30%以上的和尚有90岁以上,最小的一个65岁。和尚有什么权?所以,钱、权都不是主要的,主要是保健。所以联合国才说,千万不要死于无知。% Q6 |9 F+ q- G
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饮食的第二个问题,“食”的问题。
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大家知道,亚洲金字塔最好。什么叫金字塔?谷类、豆类、菜类。在旧金山开会时好多外国医生说,中国人已经不吃谷、豆、菜了,已经吃起我们的汉堡包来了。回国后去麦当劳,硬是被挤出来了,这在国外是很少见的。许多年轻人过生日,举行宴会都是麦当劳。, o& p3 q9 T; r5 I2 b& B J
9 Y1 t; a6 |; w. d" X+ S麦当劳很会做生意,一年拿走我们20多个亿。据掌握的情况,人家叫它垃圾食品,是因为它是一种偏激食品,后果是上下一般粗,跟行李卷一样。吃了还要去减肥。咱们不知道,天天麦当劳,尤其第二代。
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0 {6 G2 f4 y$ T6 T9 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“谷”,在国际会议上从来不提大米、白面。谷类里第一提的是老玉米,说是“黄金作物”。美国医学会作了个普查,发现原始的美国人、印第安人没一个高血压,没一个动脉硬化。原来是吃老玉米吃的。后来发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE,所以不发生高血压和动脉硬化。此后,美国就改了,美洲、非洲、欧洲、日本、香港、中国的广州,早上都吃玉米羹了。tvb now,tvbnow,bttvb+ f8 u+ L3 p8 y1 ]8 O
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现在许多人吃卵磷脂?希望不得动脉硬化。他不知道老玉米里含得最多,不用多花钱。美国一个老玉米2.5美元,中国是1块钱,相差16倍。我们很多人不知道,也不吃。我在美国坚持6年,每天喝玉米粥。我今年70多岁了,体力充沛、精神饱满,嗓音洪亮、底气十足,而且脸上没有皱纹。什么原因?喝玉米粥喝的。tvb now,tvbnow,bttvb: d1 U! _& x$ A7 n
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“谷”的第二是荞麦。为什么提荞麦?现在人都“三高”,即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是“三降”,它降血压、降血脂、降血糖。荞麦里含有18%的纤维素,吃荞麦的人不得胃肠道癌症,直肠癌、结肠癌都不得。我们坐办公室的人,得病有20%是直肠癌、结肠癌。 tvb now,tvbnow,bttvb+ t" W- f, Y6 p; I
“谷”的第三是薯类,白薯、红薯、山药、土豆。这类东西是在国际会议上提出来的。. I2 W/ i9 ?9 x& R: Z7 n! ?" y
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为什么?原来它“三吸收”:吸收水份,吸收脂肪、糖类,吸收毒素。吸收水份,润滑肠道,不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类,不得糖尿病。吸收毒素,不发生胃肠道炎症。os.tvboxnow.com% k p3 g) n4 s' z- E
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希望大家多吃薯类,主食中搭配薯类。 ! d, `# X6 l1 s2 y
6 C5 \0 {5 `! P: R' X; f. W; Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p k; U. L6 r( n
“谷”里面还有燕麦。你要是血压高,一定要吃燕麦,燕麦粥、燕麦片。它能降血脂、降血压。能降甘油三脂,使你的血脂降下来。 : C4 c* x/ g0 a
: z1 i- }* m! `tvb now,tvbnow,bttvb“谷”最后一个是小米!很多人认为,小米是坐月子吃的。实际上本草纲目已经说明白了,小米能除湿、健脾、镇静、安眠。+ @" N, o( A4 m4 A5 h8 {
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现在很多坐办公室的人睡不着觉,得抑郁症、神经官能症,吃安定片,有人吃8片还睡不着。有两个有名的医学教授吃了安定以后,头脑昏昏沉沉撞到暖气包上了。我说你吃点小米粥吧。结果他喝了一碗小米粥就来找我了,说怎么还睡不着觉!我说:谁让你只喝一碗了。
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8 L* z, G6 W7 }6 ], h" w% Rtvb now,tvbnow,bttvb农村那些老人不知道什么叫失眠,躺在床上就呼呼睡。我仔细观察,人家是喝小米粥喝的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v+ h, W1 E. q+ f g
" P0 S: E+ m2 n k0 i早上一碗玉米粥,精神焕发,os.tvboxnow.com# a0 g- H% L) L8 X3 i& x
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晚上一碗小米粥,呼呼大睡。tvb now,tvbnow,bttvb$ q# i) b, q1 y$ C! Z
- z; ^1 c: x$ I0 @' A( x6 N/ z公仔箱論壇食疗重于药疗,这是李时珍说的,李时珍写的本草纲目全部都是食物。9 _; O* B! v( p3 w
9 p7 D0 \$ Y+ i/ _3 { {7 m4 U9 \我们为什么不拿食物解决问题,非得吃药!十药九毒,没听说拿药能保健的,秦始皇没办到,汉武帝没办到。
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$ ]) }4 _5 J6 P# K关于吃药,主张“短、平、快”。短时间吃药,吃平安药,快速停药。公仔箱論壇0 R! |$ d3 r) @- x) O8 s( L
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“谷、豆、菜”中的“豆”。普查结果显示中国老百姓缺乏优质蛋白。所以小球老胜,大球就不胜。为什么?球场上一踢一撞就一跟头,优质蛋白不够。怎么办?卫生部提出“大豆行动计划”,内容是:“一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉”。
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& e% H& t# r. R4 }tvb now,tvbnow,bttvb一两大豆的蛋白等于二两瘦肉,等于三两鸡蛋,等于四两大米,美国把每年的8月15日定为全国的“豆腐节”,认为大豆是营养之花,豆中之王。大豆中起码有5种抗癌物质,特别是饴黄酮,能预防、治疗乳腺癌,只在大豆中才有。北京和天津很近,北京的乳腺癌特别多,而天津很少。为什么?天津的早点是豆浆、豆腐脑。北京高血压、高血脂多,早点五花八门,很不科学。os.tvboxnow.com+ v" Z" P$ o* J9 U5 U. m& C- \
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牛奶好还是豆浆好?联合国国际会议上说,牛奶里含的是乳糖,而全世界有三分之二的人不吸收乳糖,在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖。有人牛奶是喝了,但并没有吸收多少。对牛奶吸收量最大的是白种人。北京市调查的结果是40%的人不吸收乳糖。全国普查的结果,吸收最好的是广东。
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% F8 b- B, z# H- H: A+ }os.tvboxnow.com豆浆有什么优点?豆浆里含的是寡糖,它100%吸收。而且豆浆里还含有钾、钙、镁等,钙比牛奶含量多。牛奶里没有抗癌物质,而豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是饴黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们黄种人来说最合适的是豆浆。为了防癌一定要喝豆浆。牛奶可以喝,但要适当喝豆浆。
) F9 T$ V' {/ q. O1 O/ l' wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~7 O; f7 O8 u; N
" d8 [8 b" @* \! ~$ O公仔箱論壇谷、豆、菜”中的“菜”。国际会议上第一个提的菜是胡萝卜。为什么?本草纲目写的是养眼蔬菜。特别是夜盲症,吃了就好。它保护粘膜,长期吃胡萝卜不容易得感冒。美国人认为胡萝卜是美容菜,养头发、养皮肤、养粘膜。常吃胡萝卜的人确实从里往外美容。是内外和谐,好多女孩子抹化妆品,一卸装比原来还难看。美国他们老吃胡萝卜。第一,它养粘膜,不容易感冒;第二,它健美;第三,它有点抗癌作用,而且对眼睛特别好。欧洲已经有胡萝卜糕点了。胡萝卜还不怕高温,多高温度营养也不受损失。 tvb now,tvbnow,bttvb3 B* g, Z. k! |: R3 U4 E2 p
“菜”中第二提的是南瓜。为什么?它刺激维生素细胞,产生胰岛素。所以常吃南瓜的人不得糖尿病。os.tvboxnow.com" o6 a/ \) J* X
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“菜”中提的还有苦瓜。它虽苦,但分泌胰岛素物质,常吃苦瓜的人也不得糖尿病。南瓜、苦瓜,一定要常吃。
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国际会议上还提到蕃茄,就是西红柿。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y' s* y1 ]8 d- _
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在美国,几乎每个家庭都种蕃茄、吃蕃茄,目的是不得癌症。不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。西红柿不是随便吃的,怎么吃?有人洗洗就生吃。还有人切片放白糖,再喝点啤酒。这么吃,是白吃了!不抗癌。9 S5 x V9 {; ]! A- L: F" c. u
' o, c ]# n0 C; x& d. cos.tvboxnow.com西红柿里面有个东西叫蕃茄素,它和蛋白质结合在一块,周围有纤维素包裹,很难出来。所以必须加温,加温到一定程度才出来。所以,西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有蕃茄汤,或西红柿鸡蛋汤也是好的。
) d. T+ h# k. m# r% [' L9 N$ |+ G4 F公仔箱論壇 请大家注意,生吃西红柿不抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb2 g. u- n6 X+ G: \8 s
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大蒜是抗癌之王。& H3 Y# O( g1 F4 i8 C
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大蒜怎么吃,有人说:加温吃。大蒜加温等于零!山东人、东北人最爱一瓣瓣地吃,还说吃大蒜不得癌。现在世界上都知道怎么吃大蒜,只有我们不知道。原来是必须先把它切成片,一片一片的薄片放在空气里15分钟,它跟氧气结合以后产生大蒜素。os.tvboxnow.com0 D6 f: P8 M9 ?( J6 M* d+ D3 }
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大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王。3 J* v: @6 n# {# V7 k6 v6 e
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我见人吃大蒜,他拿过一碗面,然后把大蒜剥出来,一瓣一瓣吃,不到5秒钟就吃进去了。连5秒钟都没有,这大蒜有什么用呀?一点也没有,是白吃了。
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( `: l& T2 f3 }1 w+ A$ L公仔箱論壇公仔箱論壇9 D: Z0 H( \7 u* V6 d5 \; }
黑木耳。黑木耳有什么用?现在一到过年心肌梗死一个挨一个,年龄越来越小,已经到30岁了。为什么过年时多?两个原因:一个是高凝体质血稠,就是脂肪高。血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物,所以过年时心肌梗死的人特别多。有的大夫告诉吃阿司匹林,说可以使血不粘稠,不得心肌梗死。但后果是眼底出血,吃阿司匹林吃的。现在欧洲已经不吃阿司匹林了,吃黑木耳。公仔箱論壇1 F* P4 [/ z! U% }7 E1 M# A7 X4 s
黑木耳有两个作用,其中一个是使血不粘稠。这是美国心脏病专家发现的,得了诺贝尔奖。他发现以后,所有欧洲人、有钱有地位的人都吃黑木耳。什么样的人是高凝体质?答案是矮、粗、胖的人,特别是更年期的女同胞。而且血型AB的人更容易高凝血稠。还有脖子越短越容易高凝血稠。
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喝白酒也容易血稠。$ ^ h, S" F4 @+ M+ a. L
如果吃花生米,千万记得把皮剥了吃。五香花生、炒花生、炸花生全都带皮。你到欧洲去看看,所有花生米没有带皮的。有人说:“这皮不是有营养吗”?花生皮没有营养,它只能治血凝,提高血小板,止血用的。公仔箱論壇1 P- E/ G/ Q7 t! [2 Q% U4 Q
- }* m! D; C$ S' e9 T7 j( O; qos.tvboxnow.com还有看电视要注意,好电视就看会儿,不好的电视不看。为什么?长时间坐在那儿,血凝度会升高。他本来短粗胖,没脖子,还在更年期,又是AB血型,胡吃海鲜,然后一生气,又喝白酒,完了吃花生米不剥皮,不得心肌梗死才怪。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d, o/ B' t& a' ~9 [( f
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$ S& I* m0 _, c1 X( L+ a公仔箱論壇现在欧洲、美洲很流行花粉。我国很早就有,武则天吃花粉,慈禧太后也吃花粉。花粉是植物的精子,它孕育着生命,营养最丰富,在植物里是最好的东西。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m4 R0 Z& F* x \# u- i
! b7 T/ g. Y, t. xos.tvboxnow.com花粉必须经过处理、消毒、脱敏才能用。花粉在日本用得最厉害,不管多大年纪的人都用它美容。法国的模特没一人不用它。
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4 Q, Z5 p, T- l( w公仔箱論壇有一回,我一个月时间每天晚上起夜三次,一看不好,就吃花粉,一个月就恢复正常了。文献记载,花粉治愈率97%。如用花粉治不好,药也解决不了,最后肾功能衰竭,尿血,然后肾肿瘤。所以要早点治而不要等到肾功能衰竭。还有一个胃肠道紊乱,女同胞多,习惯性便秘。很多人吃泻药而很容易得直肠癌、结肠癌。花粉有个名字叫肠道警察,吃了可以维持肠道秩序。第三它健美,维持体型。花粉三大作用不可忽略。
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. l- H6 T5 {" N3 Bos.tvboxnow.com动物问题。广播说吃四条腿的不如吃两条腿的,吃两条腿的不如吃多条腿的。这在欧洲不一样,如果参加宴会,假如有牛肉、猪肉,应该吃猪肉。牛肉有疯牛病、口蹄疫、不良胆固醇。如果有猪肉、羊肉,吃羊肉;有羊肉又有鸡,吃鸡肉;有鸡有鱼,吃鱼;有鱼有虾,吃虾。这不是客气,动物越小蛋白越好。朴素的大众营养学就看动物大小。国际会议上说跳蚤的蛋白最好。跳蚤可以跳1米多高。如果把它放大到人体那么大,它可以跳到月球上去。所以有几个美国医生在琢磨怎么吃跳蚤。公仔箱論壇) k6 F! _' {5 w
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现在联合国建议大家多吃点鸡和鱼,鱼容易普及,鱼肉蛋白1个小时就能吸收,吸收率为100%,而牛肉蛋白3小时才吸收。鱼对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适。当然虾比鱼还好。
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调查显示:全世界最有名的长寿地区在日本,日本的长寿地区在海边,而海边寿命最长的是吃鱼的地方。特别是吃小鱼、小虾,因为有活性物质,而且活性物质在小鱼、小虾的头部和腹部。这有大学问,不是买鱼越大越好。* I# v) @) H7 \# t- z, T( ]' m
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还有个吃的原则,吃东西要掌握量,不是越多越好。国际上有规定的,要吃7成饱,一辈子不得胃病,吃8成饱最多了,若吃10成饱,那2成没有用,是废物。
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国际上建议大家0.618黄金分割:
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副食6主食4;粗粮6细粮4;植物6动物4。tvb now,tvbnow,bttvb) {# j9 M7 M, P' M: p
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现在人类吃的动物太多,而且粗细粮不平衡。一个病人吃了6个大包子,20岁得了胃扩张,诊断结果一是等死,二是胃切除。结果切除了大半个胃。 |