不吃早餐会变成易胖体质
) x$ b- `2 o, I" n7 otvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `4 q% l+ D1 @2 n% K; d9 U4 i8 j
来源：太平洋女性网 7 f/ k T* E# {1 G7 v
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为了吃饭吃得香甜，一整天都能充满活力，那就请留意一下早餐和晚餐的食用方法吧。
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3 s# k2 r" J- f9 V) v+ w公仔箱論壇 早餐影响全天基础代谢
( w: W. S, f6 |6 f+ ?8 Z9 f" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( @# l4 i5 ^. W; l: L0 I2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通过食用蛋白质(牛奶、鸡蛋、酸奶，等等)来使体温上升吧。早餐摄取的蛋白质可以提高你在夜间睡觉期间下降的体温。如果不能将体温上升到一定程度，就会导致基础代谢变得很糟糕，进而使在就餐中摄取的热量难以燃烧，结果就变成了一种极其容易变胖的体质。. J" w& @# n G J
8 _; j) q4 F% V* b2 z 不吃早饭虽然能让体重暂时的下降，但是，以长远的眼光看，由于基础代谢降低了，所以吃进体内的食物很难被燃烧，也就是说变成了一种不容易变瘦的体质。因此，要引起注意了！
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掌握着提高代谢功能和大脑运转能力的金钥匙就是--“早餐”
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我称它为能让整个上午都精神焕发的“力量早餐”。
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# m7 u9 U/ G5 k Uos.tvboxnow.com 不吃早餐对身体有百害而无一利，不吃早餐主要还有下面几大危害： tvb now,tvbnow,bttvb4 D; e7 ~3 Y& H* W
1 不吃早餐精力不集中，情绪低落。
# Z$ Z! h& H/ J! o+ `1 t4 E 2 不吃早餐容易衰老。 os.tvboxnow.com5 J; `* C0 H/ q; h# T
3 不吃早餐容易引发肠炎。 1 B2 X6 v$ I6 _
4 不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。
# y; A2 B5 T3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. |2 O' R8 H0 e8 n( i7 M3 s1 L8 r+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养早餐的多种搭配法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y& B: b% ^- C+ t
( B5 q6 |3 ~: r; B7 |* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
* A1 m" Q" a) t4 A4 E! B" c 1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
3 N1 J/ b- p- h5 q, N6 x, F 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
5 u5 I: t i+ N: m# X 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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+ K: I. F ?" r) k4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。
% A) v3 S% ^ e% f. S& Y/ L1 E- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 d: d2 d+ T3 f 晚餐使细胞再生
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夜晚，在睡觉的过程中会产生新的细胞。所以，为了在睡觉期间产生高质量的细胞，晚餐中的蛋白质(肉、鱼、大豆制品，等等)也是不容缺少的。总之，没有组成细胞的材料就无法产生充满活力的优质细胞。公仔箱論壇# u0 T, L, Z7 k) e: l
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我称它为在睡觉过程中打造优质体魄的“细胞再生晚餐”。
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9 R& q& o2 [ B z/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 稍稍留心一点，只要在早晨和夜晚摄取到优质的蛋白质，就会变得与以前不同了哦！
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晚上6点左右吃饭最好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n4 M+ x; M) L7 i
$ w! w. G5 t: R( k2 l+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。
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+ J, A* f# j& ^' N% d( e: W2 dtvb now,tvbnow,bttvb 首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。tvb now,tvbnow,bttvb* D+ p; o6 X2 C7 G0 ]4 f& D+ U
% a4 @, O$ } p: ]0 |8 [0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。tvb now,tvbnow,bttvb5 X! b. C$ D5 a0 j. _3 v
* {/ U" K$ o. w* |tvb now,tvbnow,bttvb 第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。 |
發表於 2008-11-22 03:24 PM
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