[健康資訊] 不吃早餐会变成易胖体质

不吃早餐会变成易胖体质

来源：太平洋女性网 0 n) I3 v4 b5 j, c: A
) B$ n$ J# Y/ [) }% k# k
　　为了吃饭吃得香甜，一整天都能充满活力，那就请留意一下早餐和晚餐的食用方法吧。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u0 ]8 j; c+ f6 J
　　早餐影响全天基础代谢 8 @. _0 O+ C- T+ k; Y' x) R' S% ~

　　通过食用蛋白质(牛奶、鸡蛋、酸奶，等等)来使体温上升吧。早餐摄取的蛋白质可以提高你在夜间睡觉期间下降的体温。如果不能将体温上升到一定程度，就会导致基础代谢变得很糟糕，进而使在就餐中摄取的热量难以燃烧，结果就变成了一种极其容易变胖的体质。

　　不吃早饭虽然能让体重暂时的下降，但是，以长远的眼光看，由于基础代谢降低了，所以吃进体内的食物很难被燃烧，也就是说变成了一种不容易变瘦的体质。因此，要引起注意了！tvb now,tvbnow,bttvb  N, W1 c9 R# F
tvb now,tvbnow,bttvb5 T  A% C: T% o9 d0 K
　　掌握着提高代谢功能和大脑运转能力的金钥匙就是--“早餐”2 \' |9 B9 N& ]' {0 o( p
os.tvboxnow.com! I/ A3 Q) e7 w1 f
　　我称它为能让整个上午都精神焕发的“力量早餐”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N% d. h7 \! @, X0 ?. v+ I
0 e6 k* F  ], a3 b$ h- ]
　　不吃早餐对身体有百害而无一利，不吃早餐主要还有下面几大危害： os.tvboxnow.com- C# q* q1 K7 Q
　　1　不吃早餐精力不集中，情绪低落。
　　2　不吃早餐容易衰老。
　　3　不吃早餐容易引发肠炎。公仔箱論壇4 @. C6 b* G3 T/ [
　　4　不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。" E3 d8 H' F1 l' p6 r

　　营养早餐的多种搭配法

　　当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
　　1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
　　2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 os.tvboxnow.com8 @' ?* A& D4 O
　　3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V3 [) T# X0 a
os.tvboxnow.com* ]6 S. U) M1 B0 Z6 }
　　春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。os.tvboxnow.com5 A* u0 s4 w: `5 J5 A. Q

　　晚餐使细胞再生
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {; x* l9 `# ~$ G
　　夜晚，在睡觉的过程中会产生新的细胞。所以，为了在睡觉期间产生高质量的细胞，晚餐中的蛋白质(肉、鱼、大豆制品，等等)也是不容缺少的。总之，没有组成细胞的材料就无法产生充满活力的优质细胞。

　　我称它为在睡觉过程中打造优质体魄的“细胞再生晚餐”。tvb now,tvbnow,bttvb+ S8 Z3 k$ n$ |

　　稍稍留心一点，只要在早晨和夜晚摄取到优质的蛋白质，就会变得与以前不同了哦！

　　晚上6点左右吃饭最好
. T. {1 I, S! ~1 _
　　晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。- W7 k% E9 [7 j) g: t
9 {; k6 g# w8 g
　　首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。, S8 Y3 R2 H5 G1 K; o- s: C
3 Z: i- @! a( n" }  M8 j- @# q2 D
　　其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
tvb now,tvbnow,bttvb; g. I5 d. q! t2 X) u- W3 I1 j2 {
　　第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表