1) 髮常梳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S- }! v# a, ?) J% e% H* C
& n; n' x3 w' r, ^ u將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。公仔箱論壇! q7 T# @4 L r. v1 `2 l j
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頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。1 _/ ` w; D6 S
- e1 z P6 l. L( j- ~, H( t8 d- Jos.tvboxnow.com2) 目常運
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, ]0 ]( k/ v, P6 r1 c5 Dtvb now,tvbnow,bttvb(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
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這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。tvb now,tvbnow,bttvb' n: `0 Q" ]) @7 ~1 \/ f
$ b2 \9 Q2 A8 i) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3) 齒常叩
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i' X& V2 L8 v: D5 Gtvb now,tvbnow,bttvb口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
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4 _4 B! F# y0 ]; x4 a* `0 D公仔箱論壇這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。+ J, P1 p; X$ f: e7 U1 [/ b9 ?$ q
# a; Q+ H- O6 B s J3 w" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4) 漱玉津。玉津即津液、口水tvb now,tvbnow,bttvb. I. b! Y2 `- w# B) N
3 J6 l0 }* S/ q* D8 Q- c6 y1 x$ Y(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。! ]3 a7 T* k2 {7 l
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。tvb now,tvbnow,bttvb8 X. J0 K5 y/ J0 D2 t
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從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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3 G# S! @# H* B8 u7 a公仔箱論壇5) 耳常鼓
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。os.tvboxnow.com- @6 k. a1 g6 i( G# K9 s
' p6 d/ D( O$ c" T1 b: B/ a這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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6) 面常洗公仔箱論壇* s$ M E2 l1 z/ g) E
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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" d l* `0 I. ^! b- cos.tvboxnow.com(b) 暖手後雙手同時向外圈。
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這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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+ r h! N; f- c' i% E X! G% Los.tvboxnow.com7) 頭常搖
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雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
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O* O( E: a+ x7 x# Ctvb now,tvbnow,bttvb這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。% G2 D; {1 n4 f" h
! f7 K" P+ {# D9 F8) 腰常擺
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+ u1 T% ?' O- a8 ^. K身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i+ Z' G9 N$ n, V& G7 E& v% h
]& y# K! ~& U" `- m! j2 c& C9 Pos.tvboxnow.com這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。# }8 h) y( \; H: N
1 U6 O- O+ d4 s5 y9 y公仔箱論壇9) 腹常揉tvb now,tvbnow,bttvb( ]5 u8 J) p& z9 I8 O" N3 a) p
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搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。tvb now,tvbnow,bttvb- H. W/ e# \0 q* |4 d
/ u. A2 ^! d- A這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 tvb now,tvbnow,bttvb7 }2 q0 a* w8 q, q5 U
& Y2 d } ]$ P0 `, X9 P公仔箱論壇10) 攝谷道，即提肛
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0 K0 a6 G( B) I# o/ ?吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ` T$ i# ?/ }3 R
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這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。- s2 a5 t1 G" I$ d& \
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11) 膝常扭
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6 ]9 H$ v4 @' k& }tvb now,tvbnow,bttvb雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。9 W6 M8 j' V. G R* a2 D
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這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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12) 常散步
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挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。' _ y! `! ?1 X5 K' l) ~7 n
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民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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13) 腳常搓
+ n: S5 o' ~' H) @5 K0 L' aos.tvboxnow.com
) C8 H* x2 O& b' N(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。tvb now,tvbnow,bttvb+ T0 n- l$ Q; c6 n6 u
6 w; y: B" E6 V& W6 B2 }3 \, r(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。os.tvboxnow.com: h( w: `$ B4 }) n% ]
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常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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