1) 髮常梳tvb now,tvbnow,bttvb7 S9 E1 p. P; a2 r
8 o& }; `, r0 [1 ]tvb now,tvbnow,bttvb將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
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9 z) Q u3 j7 z6 k8 `tvb now,tvbnow,bttvb頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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2) 目常運+ v7 V: Y9 [; C
( \* C+ Q" J% _! J- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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4 u( W5 c- j3 P# ttvb now,tvbnow,bttvb(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
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這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
+ }: o4 l! `7 |2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% k% O- G0 q% i, q3) 齒常叩公仔箱論壇$ i3 J2 ?. ?9 u$ n/ c5 q3 u& B4 }# d
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W, P" t0 F: a2 b& {
6 M8 r8 C( X; Y這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。tvb now,tvbnow,bttvb/ U9 [2 l2 U# T4 E7 p+ X% ~
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4) 漱玉津。玉津即津液、口水
9 F, g$ e( J/ ^. a# x: Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a( o0 Z6 A* w: [- L6 Z0 l d4 B
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
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: h0 h$ W6 f" n7 f公仔箱論壇(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
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( h; @; _; \3 d! d0 Bos.tvboxnow.com從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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5) 耳常鼓$ M9 C) V7 g5 U# @
4 o2 u, g3 T. P9 m# K(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。; D/ }. ^; c* {6 S# L
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
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2 e0 p* u8 P$ ^+ K! ?0 s. q這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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6) 面常洗
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。tvb now,tvbnow,bttvb+ K$ N7 `3 b6 I# c: \+ M3 ^6 \9 y
6 `1 m3 ?6 x% s9 @0 a' D公仔箱論壇(b) 暖手後雙手同時向外圈。& f0 l' d* f D. @/ F- N
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這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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+ I& ^' d/ ^6 B公仔箱論壇7) 頭常搖1 L0 C5 @6 R3 u& l" m
* ]1 p W J, w3 N, Xos.tvboxnow.com雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。; A# u6 n; q! B, I
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這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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/ p" @/ Z: C' @; p+ ~8) 腰常擺
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身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
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; V* U2 l+ E0 P0 s" t% vtvb now,tvbnow,bttvb這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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% @3 n8 Z: A% _+ Q3 C9) 腹常揉公仔箱論壇2 v. \) N, l; {; j d* z
1 ?" V7 _7 E$ X9 P; e v公仔箱論壇搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
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這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 # D# J/ k/ R2 ~4 f- E7 t
( E J' }" W) n7 M* R- z& Btvb now,tvbnow,bttvb10) 攝谷道，即提肛
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5 v; q4 M* O- S; H0 Qtvb now,tvbnow,bttvb吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
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0 u: H9 @9 Z! b+ |0 d3 a( E6 t* c這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。( `/ U2 y8 Q6 r, y/ a1 u
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11) 膝常扭tvb now,tvbnow,bttvb3 f7 \5 @0 ^: T! |
! O- `- a, {- G; L5 b% l$ S公仔箱論壇雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
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這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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12) 常散步
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4 u( `+ C g) N/ U: i3 E N公仔箱論壇挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
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民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。tvb now,tvbnow,bttvb# |2 r5 ?0 s, n# {
V; S- r+ {$ Z5 B5 G V, _* C2 h13) 腳常搓
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3 x" V; X8 d0 a& T! `0 z* A(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。tvb now,tvbnow,bttvb% p j& z7 P n/ k. Q$ j% m4 {
/ L( ^8 s6 Y6 O( Y常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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