本欄上期提到，秋季對應五臟為肺，故秋季養生，需着重養肺，應以潤肺生津、養陰清燥為原則。
, J+ @) O" u+ {" Vos.tvboxnow.com
7 e, _+ y" h3 Z1 h/ ntvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，肺主秋季，燥又為秋之主氣，肺不耐寒熱，又通過口鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。立秋（今年為8月7日）後，當秋天涼風來襲，身體能立刻感知涼意，汗液往回收，津液往裏走，但若收斂太過，體表就會感覺乾燥，如鼻孔乾燥、咽嗓乾燥、皮膚乾燥、毛髮乾枯、大便乾結等。
5 c" B, |! n* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R) X! Q% a; j q. \4 u' A* J
秋燥是傷害肺臟的一個重要原因。此外，呼吸道系統是一個開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部，一旦受到秋季乾冷的空氣侵襲，就會損傷黏膜，引發呼吸道病變。故秋季養生重點，是養肺、潤肺，今期筆者介紹養肺經驗和方法，如下：7 K9 Q7 I4 G E& }; r2 S: E
# {3 l( j2 {" l, m; g% bos.tvboxnow.com（一）「養肺六怕」法tvb now,tvbnow,bttvb: _. U9 d: _! W( l. j; G4 ~
tvb now,tvbnow,bttvb$ `2 x+ B: C, H, k" ]
中醫指肺為「嬌臟」，筆者綜合出其有「六怕」，如下：
5 L% _# R4 @. C; s! l$ k- t" k公仔箱論壇( o- i+ y4 d! E: j, u
1、肺怕燥：中醫認為「燥令傷肺」，肺與秋氣相通，秋季氣候乾燥，最易損津傷肺。2、肺怕寒：肺與喉、鼻相連，寒邪最易經口鼻傷肺。3、肺怕熱：肺既怕寒又怕熱，肺受熱後易出現咳、喘等症。4、肺怕悲憂：《黃帝內經》載「悲則氣消」、「憂愁者，氣閉塞而不行」，指過度悲傷或憂愁，最易損傷肺氣，或致肺氣運行失調。5、肺怕霾、煙刺激：肺為「清虛之臟」，霧霾、長期吸煙、二手煙等，都會導致肺泡內痰飲積滯、阻塞氣道。6、肺怕大便不通：肺和大腸經絡相通，大便通暢則有利肺氣下行。
- I, C& h# j! [( E* j5 r! @
I# u% [1 a5 O$ T7 v笑能清理呼吸道( j! w) D: L$ A0 G u8 Z% g& N O/ E6 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z7 ~! k) {# [) G: X2 s& c
（二）「常笑養肺」法公仔箱論壇6 _/ J* u6 G$ t$ f! x7 }
tvb now,tvbnow,bttvb* S+ d: p; v& W, s) a
傳統中醫有「常笑宣肺」之說，筆者認為，笑是養肺方法中，最簡單易行又「便宜」有效的方法。現代醫學證明，不同程度的笑，對呼吸器官、胸腔、腹部及其他內臟、肌肉等，都有適當的協調作用，尤其是對呼吸系統。
B) ^2 z8 r) _! T- K, v0 w- M3 sos.tvboxnow.com6 e& P9 c- n8 u' }/ T
大笑能使肺部擴張，且人在笑中會不自覺地深呼吸，可清理呼吸道，使呼吸更通暢。另外，人在大笑時可吸入更多氧氣，隨流暢的血液行遍全身，使身體每個細胞都可獲得充足氧氣。
- b2 Z& n( r: ]: @9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* }* F: F7 @4 ?) d3 B" w$ Y但筆者提醒，笑也要適度，如患有高血壓、動脈硬化等病者及手術後病人，不宜放聲大笑或狂笑；此外，孕婦也不宜經常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早產或流產等。os.tvboxnow.com0 D' n: Y) D/ L2 j
os.tvboxnow.com2 h( `+ e; e. Z* a) y2 W
（三）「呼吸清肺」法
; c, d; b- r- F8 C# z! s/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 q P" K- u, s
適度的呼吸動作有助於清肺，筆者介紹兩種呼吸法：* H& m7 Y, G- T" `9 N" s- J" y
) N! l. N" U, ?! P1、腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸。此法可增加肺容量，且有助肺氣腫、慢阻肺病人改善病情。2、縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，然後像吹口哨似的慢慢「吹」出。此法可讓空氣在肺部停留時間更長些，使肺部氣體交換更充分。% w5 P' E+ }9 ~" Q
" B( M, y# D5 B8 a! X# s+ W6 z此二種呼吸法，可每日早晚在空氣清新的地方各練一組，每組次數自行控制即可。+ f% X0 J: Z( i& j- b- R5 k( f
! \$ t) D+ K" G# h6 Q5 l: Z# m
透過按摩養肺潤肺公仔箱論壇8 z- E# f% G8 n( E* N+ v2 k
. h5 T: Y* E( ^+ J R4 E$ @
（四）「按摩護肺」法
6 B& A& N4 C, v4 F( z8 e( M9 ~公仔箱論壇* p6 L: ~. B' V* b x' g+ t
秋季溫差大，人易感冒，可通過按摩來達到養肺潤肺的效果，筆者推薦二法：5 ^1 C- @$ @! a7 z9 R
0 E2 U' V, ^0 X% R公仔箱論壇1、按迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦至發熱後，沿鼻樑、鼻翼兩側上下摩擦約60次，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴（位於鼻唇溝與鼻翼交界處）20次。此法可每日早晚各做一二組。公仔箱論壇3 z' g, \# S9 Y7 S
]. |5 S. y( `8 ^: [: R公仔箱論壇2、叩肺腧穴：坐下來，兩膝自然分開，雙手放於大腿上，頭正目閉，全身放鬆；後吸氣於胸中，兩手握空心拳，輕叩背部肺腧穴（位於背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。此法可抒暢胸中之氣，具健肺養肺之效，且有助體內痰濁排出、通脊背經絡、預防感冒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z& ]2 O- S3 l- V1 ]% S8 g1 t
! L2 h- n9 _* S$ N$ _
此外，秋季潤肺養肺，還可通過飲食調節、運動鍛煉等方法，後再述。 |
發表於 2017-8-29 03:52 AM
| 
