本欄上期強調女性月經期間忌「冷飲冷食」,其實女性想保持身體健康,經期還要注意禁忌,今期列述。
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月經的形成是個複雜的生理過程,其產生需要全身臟腑、經絡、氣血等共同作用,在腎氣充沛、肝氣暢達、脾胃化源旺盛、心肺功能正常、精血旺盛、氣血調暢的前提下,當後天培育下的腎精充盛到一定程度時,才能正常產生月經。月經與女性生長、發育、生殖等息息相關,故經期保健不容忽視。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m2 n. V1 ?7 H
3 b! u t( }) E+ L' e% ~, nos.tvboxnow.com六點注意
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女性經期會產生一系列生理變化,故要注重經期身體調護,如:tvb now,tvbnow,bttvb- }6 I1 E; Z n4 T8 o8 B
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1.注意多喝溫水:經期時體內陰血相對不足,易出現大便不暢、便秘等,而大便積滯於體內易壓迫盆腔內血管,從而引起盆腔充血,出現小腹墜痛等,故經期要多喝水(忌冷飲冷食),多吃促消化的食物,如不太寒冷的蔬果等,若月經來潮前一周內出現便秘,要及早設法改善。os.tvboxnow.com) N; r# F( \+ ~. m/ g& J- R! @
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2.注意睡眠充足:中醫說「女子以血為本,以肝為先天」,肝血對女性來說至關重要,若肝血不足,月經不正常,月經量變少,易出現皮膚粗糙、暗黃、長斑、長痘等,因此,要保持充足的睡眠以滋養肝血,特別是經期,一定要在晚上11點前入睡。) y" D* ^+ _/ H. s
3 ?6 V o. I# B e7 Stvb now,tvbnow,bttvb3.注意調整心態:月經給生活和工作帶來諸多不便,因此,許多女性經期時易心煩、壓力大等,其實,心理壓力大或精神上受挫等負面情緒均可能造成月經異常,故女性經期時必要調整好自己的心態,且盡量遠離不必要導致情緒大波動的源頭。
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4.注意防寒保暖:經期若受過強或突然的冷刺激,子宮或盆腔內血管過度收縮,影響盆腔血液迴圈,可能引起經血暫停或減少甚至誘發痛經等,故經期要注意防寒保暖,衣着勿露臍露腰、勿洗冷水澡、勿冷飲冷食、勿游泳、勿淋雨、少吹冷氣等。& \+ X6 F: H3 Y7 b7 t d# x0 k
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5.注意個人衞生:經期衞生很重要,特別是保持外陰部的清潔衞生,應每晚用溫水沖洗,清洗時避免污水進入陰道。大小便後,注意衞生紙應由前向後揩拭,並勤換衞生巾。
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6.注意臉部清潔:女性經期因毛孔較張開,臉部易長痘,故要做好臉部清潔工作。
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七大不宜
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# d5 q7 ? @6 j. J3 T' o9 K+ g( f此外,女性經期還應注意以下七大事項:1 u+ J! A% E7 W4 ^, D9 \
, V/ \3 R) _0 H3 f: P% {) u5 @1.不宜性生活:經期因子宮內膜脫落,在子宮腔內形成創傷面,若進行性生活,極易將細菌帶入,引起子宮內的感染,產生陰道炎、宮頸炎、盆腔炎、附件炎等婦科疾病。
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1 O" q4 i3 k, `2.不宜坐浴:女性經期子宮頸口微開,若坐浴或盆浴,易使污水進入子宮腔內,從而導致生殖器官發炎。
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3.不宜洗頭:經期盡量不要洗頭,易影響血液迴圈,尤其在寒天。若真的要洗最好選擇中午時段,洗頭後應立即吹乾。
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! R+ }; S& M" T# E# g2 \, n3 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.不宜勞累:經期充分休息很重要,過度勞累會導致月經失常,出現經期延長、經血過多等症。
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, ]' b: M& R* w2 O4 n" i5.不宜劇烈運動:經期不宜參加刺激性強或劇烈的體育運動,以免使盆腔血流增加,導致經血過多、經期延長等。公仔箱論壇) I% W* q" |; F" `0 v& }" J
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6.不宜穿緊褲:女性穿臀圍小的緊身褲,會使局部毛細血管受壓,從而影響血液迴圈,且穿緊身褲會增加會陰摩擦,易造成陰部充血水腫等。
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7.不宜亂捶背:女性經期常有腰背痠痛等現象,但不可隨意捶敲腰背,以免盆腔進一步充血、血流加快而導致經血過多、經期延長等。 |