经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z& b5 G7 J/ ?, V4 Y# z
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。' ~: _( P# f$ ^8 @
os.tvboxnow.com/ Q* o5 {+ u3 i
◆饮食均衡
4 x5 E2 z; y+ i. w. s" i
* D3 B) f& K# I' H8 @* M( k: T& y
: q( L8 g+ U+ F公仔箱論壇
9 }% Z9 k' Q! Ztvb now,tvbnow,bttvb 布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 tvb now,tvbnow,bttvb. V, x' a' D" z; c5 U7 i
os.tvboxnow.com9 E# o( t: S' U7 x, G$ X1 w
◆服用维他命 os.tvboxnow.com9 k% F) k' q# b) x% k4 C& `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H6 c" Q* I; N# _
布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z7 U* L, E1 _/ j- }4 h
7 G0 k* W, X; f" e X
◆补充矿物质
1 j) c& g0 c) d. [6 I$ ?tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb2 o' [6 F- X% x# z# U' D- N0 ^$ X/ H
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 公仔箱論壇+ h1 W3 {, `( J9 ^
4 Z7 g' o2 b+ K* {tvb now,tvbnow,bttvb◆避免咖啡因 tvb now,tvbnow,bttvb) C, l x/ i" Y7 X @! ~1 i
( a8 P; F7 d9 T" g& w+ j
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养
7 ~/ t; E- m$ H1 \! z( d6 [tvb now,tvbnow,bttvb ' X' X7 c& F: N/ H6 t( ]. c
◆禁酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X3 i1 k* n0 B/ g
/ i& d8 q# D/ O+ ]5 s! f3 U U$ F4 }2 T( k8 P( l2 f6 @. \: a7 e
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
+ H! ^. Y6 J1 S) I' w) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % i' Y9 X' u: q$ m5 N& J
特别提示：痛经不治会致不孕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R* W/ j: i# m8 T$ C# S, n. v( \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X- L7 H) c1 P; _
1 Z: ^. Q4 y! N: P% bos.tvboxnow.com ◆勿使用利尿剂
* A2 C% `; [& vtvb now,tvbnow,bttvb
. U {! T9 x3 Q3 L Dtvb now,tvbnow,bttvb 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
. R. |" C) l: @0 V0 O- ]os.tvboxnow.com
?" J/ ]. T$ m! `! T" r3 Cos.tvboxnow.com ◆保持温暖
3 u, V9 x0 T C$ Y0 otvb now,tvbnow,bttvb
# `7 L7 {! ~9 L( K4 U
4 _; z5 o( v F; `& f$ W6 E N9 [$ V8 Q1 n I2 h
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c# @7 c0 r6 a. S& m" D8 n( z
9 j# i; l) a5 u1 m, W+ W6 Dtvb now,tvbnow,bttvb多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
{* c5 X$ \1 z" J( ?' ]公仔箱論壇
5 ]0 l7 s n: R5 F X公仔箱論壇 ◆泡矿物澡
8 K7 W( ]$ S% }. t! f! Q/ pos.tvboxnow.com
2 Z8 s* t: j. c2 C. Q公仔箱論壇 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。! L# N+ V' i$ p$ u( e0 L2 g
, D7 ?$ I- Z. C2 u5 G0 o( v
◆运动
: g! Q# f5 z' M- Wos.tvboxnow.com
5 U/ G$ U3 h6 |3 hos.tvboxnow.com 尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 tvb now,tvbnow,bttvb9 `) \- s2 N3 v1 p6 e
/ `* ^) }4 q! i2 l/ y Z0 ~' |os.tvboxnow.com ◆练习瑜伽操 os.tvboxnow.com& l, H) d$ A+ S3 g" E6 ]
* t9 a2 x3 a5 a0 c* c: M
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
7 ^) H+ Z' }$ W, p, H: Y6 D; h6 C
5 y3 p" Y$ U1 c7 Ttvb now,tvbnow,bttvb ◆服用止痛药
8 C2 d3 U1 _% w4 C) e- Uos.tvboxnow.com
" |$ x I& R4 X) s1 o 阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
! U6 x% k2 l* n( [/ W - U. Q4 a2 ~* F0 n
指压法 2 s, M7 J, l+ D
2 d/ K) q5 T1 H; {6 A7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。 3 i1 a* K7 U, v
: }6 g" |9 }1 g" Tos.tvboxnow.com 家庭自疗
) N% [: c p5 ?0 V7 J公仔箱論壇 公仔箱論壇! N2 C& T, ^8 m2 M$ O0 ]
1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。 os.tvboxnow.com# i! }3 |, A6 _; l: b
. z6 p5 ]; F7 w1 K* L- i xos.tvboxnow.com2.灸法：5 Y4 Y8 J! n! U' j5 f, m
# l; G: _4 Y" k7 B \; wos.tvboxnow.com (1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b# M6 h" Q' k$ t
* I! i& Z2 K- n: s9 h; }% K2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。 # g q# F- X$ x5 v# b
8 {6 N( e: M) m7 Y1 y) z7 u公仔箱論壇 3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。
& g& f# n" q5 Z0 d$ L Y ( Z% I$ r0 z% d7 W/ ]' E' G/ [
4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。
! g, V$ V7 a$ E/ X9 b5 }- c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]: S8 J; s9 r2 y* |. g
: x; d* I2 u. ~3 k. n
5 }5 N; x" x$ C2 }: i- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、敷贴法： 公仔箱論壇: i, k- U5 Y6 |0 A8 u/ j# w; j" `
9 h! }/ s. @# P3 r 公仔箱論壇( J1 ~% I$ n8 p6 {/ i
(1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。
4 f4 \% g3 X8 ~! N, ?* m8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# K- j* \, v' E" G公仔箱論壇
( K& i7 I' Z; [$ Y; m0 otvb now,tvbnow,bttvb, p4 B+ Z$ ^! U5 S" ?. ?6 T7 J
(2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。 |
發表於 2008-11-6 12:45 PM
| 