 1.每餐之前喝两杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F i. d7 U* N1 V# n" i+ E6 f/ V
% o+ W8 ^. r9 D7 r' y9 @6 N* g这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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2.复合维生素早饭后吃。
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研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
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3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。+ E, ~, M8 w& V1 Z% r
6 u; A0 z: a$ L6 y早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。0 A5 X( ~/ e; ]- x
# |& i8 j! l) U公仔箱論壇4.吃完快餐喝一大杯水。- ?6 z7 i+ f/ i# A8 [+ x
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
' W/ B6 ~2 m' f" s' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 y1 Z! ?" T( {" @8 i: C' w/ H公仔箱論壇5.不放弃每一个吃洋葱的机会。os.tvboxnow.com! [) o- t* Z+ {& ?
/ p) d: j6 {3 E公仔箱論壇很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。( \5 }, s; h) J2 s
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
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6 g% u/ L5 a4 n) X2 [- Hos.tvboxnow.com最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。" m) G# s) Y7 e4 i- [# d$ y3 t
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7.下午三点，准时加餐。
# v* e; W" u& }/ A! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) S$ I6 F, n1 M3 Wtvb now,tvbnow,bttvb也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。/ O+ a( a; g1 h. X7 H
: `( Q8 q! `* E$ q s) `公仔箱論壇8.每天订个喝水任务量。公仔箱論壇 i# n3 @# `6 x' d: Q
& [, G3 T9 n% M* B* l- C8 G忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
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9. 少热量os.tvboxnow.com B0 a' d1 T; r/ B# {
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4 j7 E$ P# \6 V) H: Y+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
" b: {, }$ ]9 i- r" Y+ ~os.tvboxnow.com) x+ Z/ n, A- c/ f) X+ j/ L
1 o+ d+ v) E8 x3 J2 k1 t10.有些“素”菜要“荤”着吃。tvb now,tvbnow,bttvb' V# h4 \3 O& b% K6 i. K U4 I
; Y0 j- Y) }$ ?% Gos.tvboxnow.com油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果' P% p$ c' p& d8 {% O8 W
6 z/ l( e, Q: M+ o5 Eos.tvboxnow.com南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。6 [ d8 M- G# U6 v# @
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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