[1]忌仰睡： # H# X0 \- ]. i- @
* ~* z" z& B* m* i公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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7 k I# c* \1 k3 a; R7 o[2]忌睡前思緒萬千：
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/ V1 n+ g1 t8 Atvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 os.tvboxnow.com+ \0 V4 r! {# E
- {* C$ i& i3 m2 P' e8 Z[3]忌說話：
& M `2 V, f5 Y! T& A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M A% I q! R @7 z! `# e
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 ~( L m' \2 D* ^# M; q2 @+ t8 k
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[4]忌飲酒飽食： # M. G$ K [$ q* {# M; M0 D
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古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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3 q2 m& L0 I( d0 X[5]忌睡中開燈：
* l" @3 [/ N) O6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. t1 c/ f! r! ~7 J5 J3 u% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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$ y# \$ @) J3 z! {5 R0 u公仔箱論壇[6]忌蒙面睡：
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; L! A0 `% a; M9 P: \5 Z0 c公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
, B+ \9 e4 r8 f- j9 q# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* w# }# G. c2 Q8 o4 }$ N公仔箱論壇[7]忌當風而睡：
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/ k; O0 f' B8 [3 R6 d/ k公仔箱論壇古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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?" T) e# b6 E4 ^; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[8]忌張口呼吸：
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中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvb now,tvbnow,bttvb$ r6 v8 L- R3 \% ^4 V; w9 U7 E
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[9]忌睡中忍便： 公仔箱論壇5 f [( M, M. F+ ]. R3 j( R
5 [: O* @1 W7 X. t9 v f1 m6 c1 q# Ktvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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[10]忌貪睡懶覺： 公仔箱論壇& H3 u! W3 y, ^5 @7 d! F6 V
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<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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