經常聽周圍的人說起：「怎麼辦呀又查出來血脂異常了」，tvb now,tvbnow,bttvb/ }) b5 e1 g [7 J" D; X0 W- k% l- Z
「某某血壓偏高呀」褌裫裳裍，漪漵滫漬「最近又胖了怎麼辦，上次體檢已經有脂肪肝了！這些問題也許在你身上也發生過。其實這些問題的一個根源就是「吃」颯颮颭餃，粽粻綿緂下面小編給您羅列有關「吃」的10大健康殺手:9 b' T8 g: y' ~; J- D
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奪命惡習1：進食速度過快! l* B" f3 j6 i4 ]! L. u
/ M/ Q8 u# z8 j% s5 K% ntvb now,tvbnow,bttvb奪命理由：
; I5 g0 A, c' k- M6 |4 s+ Aos.tvboxnow.com加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐嗹嘐嘛嘝，舕舔舞艋都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分9 G9 H/ w: v( p6 T: S
咀嚼嵾嶍嶀嶈，韍韎韶領不利於口中食物和唾液澱粉的初步消化，加重腸胃負擔﹔咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，
h. W. \ I4 t5 @# k容易因食慾亢進而肥胖
! F$ D V; e) N6 ktvb now,tvbnow,bttvb。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U( h* v+ ~1 c
見招拆招：
4 Z/ i% B. k( A/ X X, J, ?os.tvboxnow.com盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。
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$ h% Y. A5 x- Xos.tvboxnow.com奪命惡習2：不吃早餐9 ?% R, z8 g7 k) }8 i9 i& e
0 ]$ ~! F O4 r u/ l+ ~6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奪命理由：
, G9 h. p- p2 @( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。公仔箱論壇! L/ j! ?9 ]$ n |' O) F% s) ^6 u* E
德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人佔到了40%，而他們的壽命比其餘60％的人平均縮短了+ V2 r5 @6 E! W- d; N( E5 c
2.5歲。而另一所大學在一次對80－90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。' H5 Z2 V7 \, F8 x# A3 D
1 _% a" H% _8 a# y0 `見招拆招：
: [9 T/ I% h; q# ^; ]# a. R3 F1 i早餐食物盡量做到可口、開胃﹔有足夠的數量和較好的質量﹔體積小熱能高﹔制備省時省力。我們知道，不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。
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在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留 4－5個小時，而流質食物由於體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼備。os.tvboxnow.com+ g4 l- D9 R: n0 J* A
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奪命惡習3：晚餐太豐盛公仔箱論壇: K4 y; X9 Q5 m7 _* g
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奪命理由：3 I7 N2 W( q4 x5 Y
傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。對於上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看「表」，午餐要看「活」，只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓。tvb now,tvbnow,bttvb# R, {% ?; A! {) C
4 b$ x% X0 N$ l' F* \0 ?, b, X9 Z9 c5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。見招拆招：
+ G% `) G" r& R0 Q2 b5 B ^3 M1 b第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
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# J, i: c/ W1 m1 f6 e第二，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。
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第三，晚餐要少量。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的 30％。
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u& I1 X& p8 i% v# z5 Q公仔箱論壇奪命惡習4：嗜飲咖啡
0 K$ p6 o- A* V9 F9 X8 y6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) p2 M4 W, B% Z) l奪命理由：
6 g6 s$ M& c) ]$ @9 Kos.tvboxnow.com1.受孕率就有可能下降50%9 \8 O. \( ^- t8 n' i+ D1 V
+ x5 o9 D* { [& U公仔箱論壇2.容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高﹔
- x. I& q1 n5 y: G8 J0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com3 g& \* t6 J+ [7 \9 E8 G0 [) T
3.降低工作效率。美國醫學家研究發現，一個人每天喝5杯或更多咖啡，其患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，
6 f6 e* S( Z( C" a且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。通過對858位45－69歲首次患心肌梗死的人和同樣人數
" b! ~9 m$ {$ a2 A* t- E# otvb now,tvbnow,bttvb從未患過心肌梗死的人的調查証明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危險增加了70％。os.tvboxnow.com4 f5 k. O' W& Y$ Z J8 F3 i0 I
/ \6 y9 e1 C+ o1 @2 X! `$ F/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。見招拆招：少喝。os.tvboxnow.com& w) ^$ L! ?$ e$ f9 ?6 A i9 e8 P9 C
0 X; t; U2 m0 `tvb now,tvbnow,bttvb奪命惡習5：過量攝入酒類飲料
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奪命理由：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
) j7 k; i4 g' `3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _ c5 Y$ z0 ~8 p! P
見招拆招：os.tvboxnow.com* O% x J- h& R- s- g! t" @. R
7 {6 k" h& \* r Q2 G, d3 v2 V U K要喝就得先學會怎麼喝——最佳品種酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優。法國人少患心臟病即得益於此。據研究人員介紹，常飲紅葡萄酒患心臟病的機率會降低一半。
- ?3 ?2 X4 [- T* a& W. |1 C最佳時間每天下午兩點以後飲酒較安全。因為上午幾個小時，胃中分解酒精的霉-酒精脫氫霉濃度低，飲用等量的酒，較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高。對肝、腦等器官造成較大傷害。' {* ] ^9 o5 B9 `
9 O' a# i7 ?# Q0 Ttvb now,tvbnow,bttvb此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動時也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受害。os.tvboxnow.com0 a' W/ V& @7 s3 t. `
. B0 {. h5 @0 N/ L j& R最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。換算成各種成品酒應為：公仔箱論壇: ?( q! ?) O9 f9 c1 K" k4 P @
! r( `4 N; D+ G4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。os.tvboxnow.com0 _3 N* T- q, C5 r
最佳佐菜從酒精的代謝規律看，當推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用鹹魚、
- @3 G: e4 l) s( J香腸、臘肉下酒，因為此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發生反應，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發癌症。
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1 f' E% O5 |5 O7 Hos.tvboxnow.com奪命惡習6：餐後吸煙公仔箱論壇$ _; v- _. @0 C2 W. K' ^2 L5 ~. f
- n6 I1 p# m1 Q6 n/ i0 }tvb now,tvbnow,bttvb奪命理由：os.tvboxnow.com* E4 t/ ~$ w, y$ I9 I5 N. w- U; @
使煙中的有害物質更易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。
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見招拆招：全面禁煙。公仔箱論壇: z# B; l8 y0 _' H: g; K" R% y7 z: V2 l
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奪命惡習7：保溫杯泡茶
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6 G2 l1 [* P6 a: h' f G公仔箱論壇奪命理由：
7 P! {3 D+ w8 G# S0 U破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。
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, Y" h- Z! q H見招拆招：換杯子，茶葉不要浸泡過久。
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, v& c+ }$ E# w8 F: f; c公仔箱論壇奪命惡習8：宴席不離生食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _$ F+ d V5 e% \& U
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奪命理由：tvb now,tvbnow,bttvb* o! z- o5 v' O8 L9 t0 d
導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。tvb now,tvbnow,bttvb% e2 F8 V" j; E6 I+ M
8 H6 g, P' `: Z2 _" o+ ~$ e( f1 N公仔箱論壇見招拆招：
* V) z/ B& Y; \# C$ y生菜、生汁中的活性物質與人體接近，可使白血球處於正常狀態，還能使因吃熟食而損傷的免疫機能得以恢復。考慮到這些好處，先練好你的腸胃吧。畢竟，吃生食也有吃生食的講究——
1 S1 r, l/ E" ]1.每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。公仔箱論壇( x$ z5 a) N' m8 l( O# K+ L6 ^# f" M& Y
2.將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。
3 f9 P! E+ a8 ], {/ ^ O# d0 ?0 Eos.tvboxnow.com3.人是依靠吃熟食生活而維持生命活動的，先吃水果等生食，然後再吃熟食，不會出現白血球增高的現象。os.tvboxnow.com3 D- E: M4 |- J- x _0 \
4.不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W1 e1 f2 L6 |3 W6 L& F* ]2 g! z* R3 \
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奪命惡習9：水果當主食# y$ V' x" j8 r: H& f5 s& G- Z8 m
5 u! z7 p9 B- {) Z- w3 e" w6 e% `os.tvboxnow.com奪命理由：
- h, ^) G8 U1 u5 g. Bos.tvboxnow.com造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂) t$ v9 z& ?, h9 |; ^" L: V9 x) @7 \
增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。公仔箱論壇3 [$ R" ?- M$ Y* _) z, r- l& N
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先上網看看你的體質適合吃什麼不能吃什麼。
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奪命惡習10：飲水不足
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奪命理由：
7 d' ~" T- @- {8 [os.tvboxnow.com導致腦老化﹔誘發腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，
, ~4 J+ }/ ]. ~3 X% z4 a0 \$ e4 K5 b由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，os.tvboxnow.com4 d1 v% v; I5 R% u& a; m
血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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多喝水，勤上洗手間﹔但要注意，對於部分大腸代謝功能差的朋友，最好在感到口渴的
( u- B/ [6 a. C* K7 Vos.tvboxnow.com時候再去喝水，以免造成體內水代謝進一步紊亂。 tvb now,tvbnow,bttvb0 R9 s1 i* `7 A( t$ M( C2 B* s
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[ 本帖最後由 ericsuen1 於 2009-4-1 09:04 PM 編輯 ] |
發表於 2009-4-1 09:01 PM
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