1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；
3 W! H5 _* p: ]% B7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；
1 c: o2 h: t6 I0 c公仔箱論壇4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；
1 L2 o" C! ~3 \- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；
: \( b. a. ~* Z2 F6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；
% g. P) Q% }* z+ p9 s, o7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；公仔箱論壇% p2 ?; I( b- O2 J p2 x" ~
8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；
' M0 k8 z) R/ c/ M+ r9 ztvb now,tvbnow,bttvb9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；
( }( x I( Q6 r/ v$ H+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；- D8 g5 X3 A% j! ^2 u' _7 K: |
11、睡前可以喝杯熱鮮奶；
2 J1 {8 \' j! A- r4 S& R% R+ }9 Ctvb now,tvbnow,bttvb12、營造睡房陰暗的睡眠環境；
; W, Y3 M: m B$ e) ?3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、保持室內空氣流通；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M2 m! p& Z" z4 K2 y
14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；
" P# t% e+ l* @ |) {/ }15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；
+ q( p* p: ]6 Q8 H( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16、保持睡前作息的規律性。 公仔箱論壇) `; W1 i4 V, n" Y3 n" o
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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