１. 燃燒中性脂肪
& h) O- Y6 H5 k 福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。公仔箱論壇. r; x- G0 I" U/ q x7 |, @( l% |
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" V& \( J B Xtvb now,tvbnow,bttvb ２. 唱一首歌如跑一百公尺
" a: D/ V& ^* d0 W公仔箱論壇 根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。tvb now,tvbnow,bttvb" O: V/ v) w. @) n/ o A
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6 R+ R0 u& z2 E( B/ pos.tvboxnow.com ３. 利用腹肌收肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~6 F: ] ?4 d7 l! s$ y! G
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
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P* c( M) a9 f b# \% A) V8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Ａ. 腹式呼吸法練習
( {9 g: n5 ?! N) dtvb now,tvbnow,bttvb 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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& _ D: `5 F9 J3 o# y1 ^公仔箱論壇 Ｂ. 正確唱歌姿勢
# B: p" z1 |; C; R# L公仔箱論壇 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。! p0 [ J5 M% i' G _/ c; J. C
) j8 P2 L0 @0 M5 t. R' c! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) y$ e* W0 n3 h4 k) bos.tvboxnow.com 好不容易輪到你，切記一定要站立。5 y$ y. L/ V- _: W, b5 ^
腿分開與肩同寬，要站得穩。! s0 _( Z* B9 v# ]* e
聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
) P$ V$ u' b1 a: g2 E3 J2 T7 P, ]8 T 一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。os.tvboxnow.com+ b8 o. y E0 F
如果能夠配合舞蹈，效果更棒。3 P5 I# }: V( p. @' I* N5 O
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: _! a# U, l. ?+ Wtvb now,tvbnow,bttvb ４. 一曲可耗２０卡路里
. a3 q, x4 `9 |# L4 h, X. hos.tvboxnow.com 唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢# M* K# ?" B! R; U/ s- f J
....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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9 ~" n \4 m% f& ?% h" }# T 可消耗約二十卡路里之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb! ?: |! A( O& ?+ i, u2 B8 z4 d
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
4 v, s: q% g& w7 v 三天三夜 張惠妹 １９.３
9 T% j% |; f! d# u1 N, @3 _os.tvboxnow.com 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
$ x0 T) i- u; k Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D5 w* M% }* K4 H! a+ m4 N
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. y( p6 w4 M7 D( Q8 J0 m ]公仔箱論壇 可消耗約十五卡路里之歌曲公仔箱論壇# p% B2 H1 ?1 n: L- ]0 s9 n
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗tvb now,tvbnow,bttvb) i& G9 G: {+ @. K% H% _$ |+ p
Automatic 陳慧琳 １２.９
. }$ Y {# K( ]+ b, ~tvb now,tvbnow,bttvb My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５6 `$ o ~2 |- i7 V/ B5 r
志明與春嬌 五月天 １３.２tvb now,tvbnow,bttvb# b9 s. s: `1 x- p1 j% K$ t# x4 k
& ?; c i7 o$ t; g: a4 Mos.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s2 S, s4 a% c2 I6 h# v
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５. 改善便秘及皮膚狀況
/ V4 _9 o+ i6 w. f+ H- W* d. I% |公仔箱論壇 如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。 h3 |! `$ D% P# _& }
1 W/ i9 v( j$ @) i- l+ y# @. }; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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６. 月月安
- G/ G) n ?+ p) _ 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。os.tvboxnow.com( E. S( S& S. p8 e. R; @! T; b) G) \4 b
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７. 神經三溫暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {5 E- F* c2 t. s. Y% h4 y
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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