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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。$ o+ ?* P0 v# z6 Q- P) @: {5 U2 L- G
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* f! v8 U! f# P) d5 A+ ^公仔箱論壇便秘謀殺了妳的美麗？; A5 T8 G/ r# I" h
1 S2 I* h! G8 }+ ?) K: F& v# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D0 `0 e1 r: K+ t6 k
( E3 c; {0 ^" W, S o" ]# o導致便秘的原因
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１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。os.tvboxnow.com7 \9 ]0 D$ F5 P0 x& m9 }/ S
２ 太少喝水，食物中纖維質太少。公仔箱論壇8 V' k! ?5 [4 U4 y0 Z5 P
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~/ R9 v, K. B- Q8 a
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。, _3 |: T) V: b, ]$ @
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔公仔箱論壇( a. a/ a: y( y! A% @7 M
瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。公仔箱論壇; B1 @3 G& M0 }1 @
６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。tvb now,tvbnow,bttvb$ R m7 Z" k' k$ z! D
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* }- c0 ^: w5 E. x& Q' o0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順暢10招，告別便秘困擾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @% F0 \% V) `
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。0 h& ]& z. v* o( q
W% {7 }7 _; k" s6 e" q" j7 S要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
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9 ]; q$ K w) c2 b: ]8 c$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。公仔箱論壇: w8 a' R% z! E
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。2 E# X8 w( L+ Z& j) T* H4 ^
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。公仔箱論壇) ]! O5 g; \# w8 s7 ~
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
7 F) S: n$ c+ P7 v- B( h! L4 t8 ` 助於排便。% o" e8 b i+ y3 E% q
５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \# k# D% K! C4 Y5 p/ F
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
- _6 H+ V& S. J3 `７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。公仔箱論壇8 \( A6 ]9 D9 H
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。os.tvboxnow.com# v5 Q8 ~- e& [$ _
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @9 R& g$ f- H/ ?2 }2 l. x# A
１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分公仔箱論壇* w) c+ |/ n+ X6 l, k# p5 J
泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。公仔箱論壇/ ^1 M- I- m& U9 ]+ X, E
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發表於 2007-5-8 01:25 AM
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