小米：公仔箱論壇. r7 ^' l4 `3 Z |! z8 l
性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鳌頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質—五羟色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人産生困倦感。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人産生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦内色氨酸的量。
1 U6 q% O+ c* S3 f w) i" ]tvb now,tvbnow,bttvb小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G; \' |* z/ q! {8 f
; u1 d0 V& K, d; r; y" ~2 btvb now,tvbnow,bttvb龍眼：9 Q! ~. q) q) o
其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
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2 q3 \* C- }) N" z Btvb now,tvbnow,bttvb水果：
Y4 `+ S" k7 f6 [水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體産生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉。
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蓮子：
" ~( A: b6 y4 k, F! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明，蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可将蓮子用水煎，加鹽少許服用；或将蓮子煮熟加白糖食用。 ! b; u- \5 P" W" z1 x$ p
1 j9 k; S/ \8 y- f5 U$ X2 i桑葚：
6 q' V6 Q# {' R: ?8 c8 v' ~其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。《随息居飲食譜》載，“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋内熬成膏，加蜂蜜适量調勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r/ }+ z0 F) N: i7 F
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葵花子：. o4 G6 X/ e' h: v
含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滞、鎮靜安神、促進睡眠。 公仔箱論壇3 k2 D. e" o: Z2 C& r1 {
8 j5 ` {" x1 Wos.tvboxnow.com核桃：
3 |+ i6 c+ ~" o; F0 J3 ros.tvboxnow.com味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。 4 J; A& m6 v; c$ z/ I+ g; F
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紅棗：tvb now,tvbnow,bttvb J) d& H- }: n* F# v. B, p9 D
性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。 ( d9 \$ V( v5 X0 F! s5 R
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蜂蜜：
0 @# [7 N* u2 t i8 M- Nos.tvboxnow.com具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水沖1杯飲用。 : n( O8 i& f3 R$ E8 [$ m/ L
1 |3 p* \! M5 T3 f' W& W- A% D. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶：
. ~% v$ d6 ~6 ^, Z4 A7 los.tvboxnow.com是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤爲适合。 |
發表於 2007-4-5 09:37 PM
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