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有些人很注意養生保健os.tvboxnow.com2 M: B6 i* |7 {' y1 \ t# n
但在生活習慣上卻存在一些誤解
+ R/ s, H' u) Xos.tvboxnow.com像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了os.tvboxnow.com4 u, t$ h% W4 S7 E
這已經對身體健康造成了影響。tvb now,tvbnow,bttvb$ y3 {, }% D: Y2 Z
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(1) 餓了才吃：公仔箱論壇3 F) @. S' a" _
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。2 ]$ H4 ^5 g1 |9 G
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。公仔箱論壇1 k* P, Y' u4 P7 D" \/ D
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
/ U; N2 }1 w' V/ Z; J/ q公仔箱論壇粗糧好但不可多食！
# e$ s6 {0 f" C( e9 A' bos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C+ E1 u0 I" n8 H9 x1 i0 s# p
(2) 渴了才喝：tvb now,tvbnow,bttvb+ c* |7 H- e, y) k/ m
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。tvb now,tvbnow,bttvb w# E/ [0 J" O# N
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。tvb now,tvbnow,bttvb" j: e5 P' c$ @# x' p' |
水對人體代謝比食物還重要！
% ]1 b1 g/ X& l) D; c公仔箱論壇生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
: s/ C" m) w- H+ q3 ]5 w. Z晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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! F. {. r: t: H1 E公仔箱論壇(3) 累了才歇：' y9 Z3 D) R7 X. O! h* @/ \
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞& t/ `- s$ w+ A% d8 y
這時才休息已為時過晚。
4 L% d4 f b3 {3 a n過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。公仔箱論壇% t, h* `7 G n- H% c* r% v
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 4 {6 X% X6 |. A- ?7 |7 a; E
2 B% G7 Z2 N; g3 p" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4) 睏了才睡：tvb now,tvbnow,bttvb1 z; f" @+ f! Y- F/ D8 {
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。; `. ?# r) w6 h' y. w, g
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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3 X2 b* R7 l5 b# k1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5) 急了才排：tvb now,tvbnow,bttvb1 h% N+ T/ ^- `
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。公仔箱論壇& v6 M0 N! J5 z8 Y
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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" O& x# F/ G k+ [(6) 胖了才減：) d/ }2 a6 k" v2 A: k) L9 j
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。公仔箱論壇: U. h9 m6 J8 K. i- D% E4 }3 q
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8 P7 w! \" N1 I' Kos.tvboxnow.com(7) 病了才治：
1 Q G( `; w( b0 Q" ]疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
' s0 k( L4 I& q: L& u疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
$ S/ |( Z9 p8 ^平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
- S8 c2 w2 x0 K' f( ~以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？os.tvboxnow.com8 n3 V1 d# x- L s
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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