日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰0 Y6 C( I0 \+ Z! k; ?
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1.吸煙。tvb now,tvbnow,bttvb# F/ o' V% j$ V% e- a; F% ]
: a/ a4 J! V; }8 O2 _3 m& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。' M: L' j/ l) g" Q& W' s# ` j
- \# X; ^' ^2 _) m0 j9 I公仔箱論壇 2．每天鍛煉少于30分鐘。
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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/ N0 v [( F9 n) M. Sos.tvboxnow.com 3．飲酒。
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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& z1 ~8 T s# a 4．常飲含糖飲料。tvb now,tvbnow,bttvb+ q o5 N6 g _% z
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。3 d3 T( o1 M% {
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5．蔬果攝入過少。1 M' J$ H+ [5 r6 K2 f3 \
5 q3 P- Z9 G3 u4 [tvb now,tvbnow,bttvb水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d" B1 D% A! C$ l
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6．紅肉攝入過多。) e: n6 D* ?- C @ V
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |+ q0 H9 V! Q1 [ p
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7．鹽攝入超量。os.tvboxnow.com0 I% Q% r& {% W) `3 O3 I
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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8．缺乏母乳喂養。 g& C0 E8 T& |6 l" f/ I! a7 G
) J o/ ]4 C; D* A& l母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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