46條不得不知的飲食常識

46條不得不知的飲食常識TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A& ?; J2 n' f. Q& x4 {

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1、常吃宵夜會得胃癌，因為胃得不到休息；tvb now,tvbnow,bttvb% w& |5 G: H, `
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2、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好；
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3、雞屁股含有致癌物,不要吃較好；
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4、飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果；tvb now,tvbnow,bttvb) Y  K% \) h" M! \# J# F
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5、女生月經來時不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了。多吃可以補血的東西；

6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多；
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7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃；7 G6 [( v4 L9 V/ s+ |

8、早上醒來先喝一杯水，預防結石；公仔箱論壇# f  w5 T# {9 F! B! |* |
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9、睡前三小時不要吃東西，會胖；os.tvboxnow.com( s% `+ b: x. r0 Q0 U! L
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10、少喝奶茶，因為高熱量高油，沒有營養價值可言；長期飲用易罹患高血壓、糖尿病等疾病；tvb now,tvbnow,bttvb5 t4 i7 h7 D  f) V, N' l! ]
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11、剛出爐的麵包不宜馬上食用；
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12、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊；
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13、天天喝水八大杯；' N( x) P1 t" g3 j

14、每天十杯水，膀胱癌不會來；
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15、白天多喝水，晚上少喝水；os.tvboxnow.com- {: S( {. @# f0 ]
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16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛；  [! ^9 d/ T8 i7 y# I

17、多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡；

18、下午五點後大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量；; `. l. g3 F) o6 P2 A

19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃；4 K% T  t( R& N6 U8 p! Y3 T

20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老；公仔箱論壇' `: h" ]/ D- F! A, y
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21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點；tvb now,tvbnow,bttvb6 a6 c( Y8 ^/ R" S1 G

22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會；1 k% q$ \' z4 B/ k0 X
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23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥，忌立即躺下；7 `3 i" f9 o7 Z  b& G; d

24、酸梅具防止老化作用，青春永駐。肝火有毛病者宜多食用；tvb now,tvbnow,bttvb7 j; h, I( S  c, d" o; T! k* ^

25、掉髮因素：熬夜、壓力、菸酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理；
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26、幫助頭髮生長：多食用包心菜、蛋、豆類：少吃甜食(尤其是果糖)；

27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑；
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28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F3 p) [$ z9 n1 P3 u- x
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29、抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種)，會致癌，儘早戒菸，才是最健康的做法；

30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時、孕婦、臨產前、生產完後、更年期；
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31、抽煙，關係最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、也與膀胱癌有關；' ^3 ?6 H5 Z  S- }
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32、飲酒導致肝硬化，引發肝癌；tvb now,tvbnow,bttvb5 P  @) L* y; l8 z2 l2 s

33、吃檳榔會導致口腔纖維化、口腔癌；
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34、食物過於精細缺乏纖維；含大量脂肪尤其是膽固醇會引發胃癌；
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35、食物過於粗糙，營養不足時導致食道癌、胃癌；

36、食品中的黃曲毒素亞硝酸類物皆具有致癌性；
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37、不抽煙，拒吸二手煙；
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38、適量飲酒，不拚久、不醉酒；
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39、減少食用鹽醃，煙熏燒烤的食物；公仔箱論壇% O1 h; q8 P% {

40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果；
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41、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類；tvb now,tvbnow,bttvb* \. f' I, x8 \1 M" y7 Z" @  x8 |

42、每天攝取均衡的飲食，不過量；1 w2 t; y6 k. j
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43、維持理想體重，不過胖；6 W6 h$ L9 |0 d: E7 D

44、保持規律的生活與運動；/ k( ]: G, I" }! y- r

45、保持輕鬆愉快的心情；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R& U0 W; V# ^7 ~
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46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

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soforlee

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