[健康資訊] 起床后的养生方法3

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　　挺腹：
) A2 A. F" o3 q# T. Q　　平卧、伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十多次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛，脂肪积聚腹内，并有健壮胃肠消化吸收功能之益。 / a$ P( q: u) v+ V; X
　　提肛：tvb now,tvbnow,bttvb' i5 M0 F6 o& Q# ?9 c" s. ]

. U7 {9 R* h. E( M( B7 _       聚精会神地提肛门十多次，有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功。 os.tvboxnow.com; `: K) _0 i- n5 Y# ]% o
　　梳头：os.tvboxnow.com4 k9 ~5 [7 ?# R
　　坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \+ N- S  ~. h1 p
　　弹脑：
: M" W( b( I# v8 S! b) N7 U公仔箱論壇　　坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
. C) F7 e$ a# v. H0 @: U9 @　  猫身：tvb now,tvbnow,bttvb: `0 q, W- ?8 U. O/ Y
　　趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。