現代人，幾乎餐餐大魚大肉，沒一頓清淡健康的，殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃，常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」，餐桌上的戰爭結束了，大夥順勢移到沙發上休兵，這麼一吃一坐下來，小腹不胖也難。 os.tvboxnow.com% w: D# }# }% H& W$ M0 O) Q ?. T9 W5 b
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本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。tvb now,tvbnow,bttvb. m) z/ G; E2 S2 x
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「就像小嬰兒喝完奶，爸媽會輕拍她們的背，讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。os.tvboxnow.com* ?4 I) C2 {3 z" X0 V
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青蛙塑身功tvb now,tvbnow,bttvb" B& K. r" J+ D% X; S3 {' _
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功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈，需要循序漸進。 4 z/ v# O7 d# m2 _1 X& T# ^+ a
STEP1.先吸氣，配合呼吸，掌心向上舉至胸前。
" ^& Y! A4 l/ V8 z$ t$ O; atvb now,tvbnow,bttvb STEP2.快速、出力的吐氣，配合呼吸，掌心向下擺至腹部位置。os.tvboxnow.com9 Z% N8 i+ B" h2 u4 N
STEP3.右手擺至心窩位置，左手擺至腹部位置，吸氣並用力縮小腹。os.tvboxnow.com- P5 b# q. j% \8 F. x c
STEP4.慢慢吐氣並放鬆。. ~8 v# j3 q- T& _+ J$ j
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空拳垂擊法公仔箱論壇# P2 c% `, f& T ^/ J
# U% d& p4 w6 L1 d6 O2 T% g 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強，循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。
2 u* d$ C( f! H/ mos.tvboxnow.com STEP1.將大拇指先往手心內收，其餘四指握拳。
' m9 @! W& _( p9 s, S. D4 i2 |4 b2 s, B STEP2.拳頭放鬆不出力，敲打腹部36下，可將脂肪打鬆。3 b5 |; {) d% Z$ m7 ?
STEP3.此時丹田須運氣，兩拳同時用力敲打腹部，並用力發聲「厚厚」∼ 建議運動時機 每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。* r3 h$ D2 G! g) D% P
1 [" X k; G7 Vos.tvboxnow.com 長新老師愛的提醒
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飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。 POINT： 大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 |
發表於 2008-12-28 05:04 PM
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