一、忌仰睡os.tvboxnow.com& R% u) {1 j. Z+ H( G
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。4 {3 }+ Q# A4 H* D# u
: M0 H" {4 i; I 二、忌睡前千思萬緒
! x1 `& T% z8 q1 T5 a9 t公仔箱論壇宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
, l9 H) z# u9 L& r9 y" F" {. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; Y, }( ~+ ?* y7 R
三、忌說話
; }5 J2 K2 P1 n* m, N7 m% q/ R" R) U' Eos.tvboxnow.com孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。tvb now,tvbnow,bttvb2 c5 X H6 ]7 T( Q+ n
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四、忌飲酒飽食! Y" U% l: o$ Y( ^4 O
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。os.tvboxnow.com, w3 x' ~. L X/ U
7 F2 M- |$ C: v) k) M五、忌睡中開燈
, b( _3 F3 Y7 z8 h( R( F1 B中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。os.tvboxnow.com E; S) F$ f9 R7 x& G& ]; d
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。os.tvboxnow.com( @! U0 D' I' j) s; Z4 n2 @/ P
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！, O+ {- O% F- r% ^- B U
& B0 ^+ u; k Q6 Rtvb now,tvbnow,bttvb六、忌蒙面睡
6 j# U/ R) D; y9 B1 j1 s3 H( b. {. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。- @$ p2 K j( {; i, `( f
/ J2 i! S- X) T4 dtvb now,tvbnow,bttvb七、忌當風而睡
% g: Y! D& Y d5 s7 K% K8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。" k9 ?0 ?8 \: x
7 k% o- u$ T6 o& G0 mtvb now,tvbnow,bttvb八、忌張口呼吸os.tvboxnow.com. ]+ }" j+ [& T! O- @
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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( l5 {8 i' H; `* T九、忌睡中忍便
* I" u( p1 b' `) Eos.tvboxnow.com現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
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5 c; h$ }3 Y" \. w$ N+ q. cos.tvboxnow.com十、忌貪睡懶覺os.tvboxnow.com' P6 ]; G$ n( [8 Q4 o+ W* q
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
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3 [; o$ A/ _2 z% a' qtvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
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