运动后大量喝水当心水中毒os.tvboxnow.com/ y: d; E1 y/ {" M& `1 s$ l* C
不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y$ P' ^8 I) G: \( Q
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1 v. \/ o2 T9 [! }% }2 [os.tvboxnow.com賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。
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# ]/ i0 `$ O, R+ N: M公仔箱論壇剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。; \& @5 t6 U: b% Y2 A' W
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: X8 _/ a3 k) k6 v# l- U# j* Jtvb now,tvbnow,bttvb口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒". C( ~3 A8 x" z$ K+ A$ U- P
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正确方法公仔箱論壇. O1 p _3 x8 G5 ?$ V9 D9 t( X. C
; V9 c, x7 T7 l' Z# l' T# G大量出汗应补淡盐水
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% v- _6 C& p' W9 M# I专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。公仔箱論壇0 r2 {2 \6 d- G5 P5 }& c# S: X5 z; {
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& X9 U# ]2 |- i# f8 c t0 v3 Pos.tvboxnow.com 锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。os.tvboxnow.com) \4 y2 K" W( j Z! J4 l" `
, m. M; A4 |) w/ e$ }$ y[ 本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-13 11:49 PM
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