看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着；强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整；自然醒来后，想着再“赖会儿床”，强迫延长睡眠时间；晚上不睡，白天补觉，双休日的补觉；工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等，统称为“垃圾睡眠”。os.tvboxnow.com5 }. a |+ i! Q5 m7 j, n. H
6 a8 p! f" G5 X& e' ntvb now,tvbnow,bttvb 由此而带来疾病最常见的有 ：os.tvboxnow.com/ [8 Y" v8 G, h- ^5 o' d& w
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肥胖 os.tvboxnow.com7 c7 h6 v. Q' _6 @6 l# l) z! T
' O3 G1 U) d3 ^ 即使很在意，你的“啤酒肚”仍然会出现，这不仅单单是因为平时饮食习惯的问题，它很有可能源于你的“垃圾睡眠”。“睡不好，心里烦，还有很多工作没做完”；熬夜写策划，夜里经常做梦，脑子总想着未完成的工作。这种“夜不能寐”的症状持续一段时间，就会让你感觉身体“沉重”了，事实上因为“垃圾睡眠”，你的体重的确增长了。
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/ s7 t' @* p* ~7 x1 w 抑郁症
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情绪低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，烦躁不安，甚至有了“求死”的念头，这些都是抑郁症的表现。我们常常听到“失眠抑郁症”说法，的确，失眠和抑郁之间有着天然的联系。“垃圾睡眠”，会导致精神萎靡、情绪低落、工作质量下降，本来很棘手的事情可能因为没有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，长此以往形成了恶性循环。tvb now,tvbnow,bttvb+ P5 C9 G5 k0 Q: c* H
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健忘症
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) r0 g! [* Z7 b1 c1 T" kos.tvboxnow.com 早上出去上班，发现忘记带做完的策划，赶紧回家，到了家里却死活想不起来忘记带了什么；公司的晨会上，老板明显可以看到你眼神涣散，回答问题时反应迟钝、经常出错；一天的工作开始了，明明是领导刚刚吩咐下来的工作，你却望着领导离去的身影摸不着头脑，“领导刚才好像是说……”
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& ~$ i+ {( r8 u4 g 打鼾症
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每天晚上，因为你的呼噜声把别人吵得睡不着，别人还以为你睡得很香甜，事实上，因为打呼噜，也让你自己睡得不解乏。不仅如此，晚上有时还会因为打鼾把自己憋醒，并且患上慢性咽炎。另外，第二天早晨起床也会觉得头痛口干，白天没精神，注意力下降，情绪还非常急躁易怒。癌症 你可能觉得“垃圾睡眠”只是一种不良的生活习惯，但如果告诉你，“垃圾睡眠”可能会导致癌症，你是否会大吃一惊？没错，“癌症”这个让人闻风色变的词，很有可能仅仅是由于睡眠不健康造成的，良好的睡眠是战胜癌症病魔的法宝。tvb now,tvbnow,bttvb! B& Z! ^1 K9 W2 @( L; I& w+ V" Y" L
/ B R! H& B* K; G) yos.tvboxnow.com 习惯性脱发
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( c6 D! t& C; k. Q- L4 F1 gos.tvboxnow.com 早上起来梳头时，发现头发大把大把地脱落，连自己都吓了一跳。看着一头美丽的秀发，一天天减少，最后不得不忍痛割爱，剪成短发。你是否想过，这是由于“垃圾睡眠”引起的呢？睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但是脱发却与睡眠质量密切相关。 |
發表於 2007-11-21 11:49 AM
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