健康专家们都有怎样的养生之道？看看四位健康专家，讲述自己的养生之道。要知道，每个人的身体都有独有的特性，掌握了解自己身体的方法，与身体对话，你也可以成为自己的健康专家。os.tvboxnow.com5 c# v& u L* d* s# G0 F
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顾奎琴公仔箱論壇4 _$ i( q- B4 O4 y) B6 h+ q
国内知名营养食疗专家、科普作家。曾任解放军总医院主管营养师，创办了中国食疗网和北京润泽堂食疗医学研究院。 现任中华自然疗法基金会主席、顾氏(北京)私人食疗会所首席专家。主编出版了大量营养方面的科普著作。
1 I* S& v/ a5 s6 ?2 N! C& S* B: t 养生需要顺应季节2 L' z# N/ B, c
顾老师的养生之道：
; w. W( z- c# T! w! E# n 人体应根据季节的变化，注意进行饮食调补，以增强体质，提高机体免疫力和抗病能力。比如春末夏初，体内阳气生发点，就应该选择平补和清补饮食。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、莲藕、荠菜、百合、银耳、莲子等。阴虚内热者进补这些饮食可以消火，改善怕热的感觉，可帮助改善体质。另外，平常应多喝新鲜果蔬汁，常吃生鲜蔬菜。新鲜的水果和不经煮炒的新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，能清除体内堆积的毒素和废物。鲜蔬果汁多属碱性食物，进入体内后会使血液呈碱性，中和体内酸性毒素、净化体内脏器、清洁血管，并能保持体内酸碱平衡。8 ~. P; h. r+ i
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顾老师的养生食谱：清肠蜜奶饮
/ r$ |& ?' q2 x* N- bos.tvboxnow.com 原料：火龙果100克，香蕉1根，酸牛奶100毫升，矿泉水200毫升，蜂蜜15毫升tvb now,tvbnow,bttvb0 a [* `1 X- g3 W9 w, G8 a
做法：os.tvboxnow.com# j; X0 ^6 `# a6 Y/ Y, F1 u
1.将火龙果去皮，切块；香蕉去皮，切段。
3 R4 u( C6 n" w$ d# T公仔箱論壇 2.将上述食材放入搅拌机内，加矿泉水、酸牛奶打成果泥。加入蜂蜜调匀后即可。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^- m5 }: }& d1 b5 v# j
功效：清肠排毒，美体瘦身，清除体内毒素。火龙果含有丰富的维生素C，含热量低。火龙果中约有数千粒芝麻状的种子，是高纤维的最好来源，能促进肠蠕动，有清肠排毒和减肥养颜效果。香蕉和蜂蜜也有清热解毒和润肠通便功效。经常饮用能帮助身体清除有毒物质和废物，使人健康健美，充满活力。tvb now,tvbnow,bttvb# I0 S9 ]& M/ C& T7 L! _5 P
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陈蕙os.tvboxnow.com2 T1 I7 j' E4 [3 O. {& H
资深瑜伽教练。2005全国十大明星瑜伽教练，习练瑜伽8年，师从印度享誉第一的呼吸法大师O.P.Twali和以女性瑜伽教学见长的 Miss Suchint Kaur。2006年11月创办“蕙 ”心灵工作室至今。作品《孕妇瑜伽》即将出版。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w5 k. ?5 V6 C! n+ Y3 M
生活的瑜伽化
. Z% h3 K7 ?4 x8 _公仔箱論壇 陈蕙的养生之道：tvb now,tvbnow,bttvb \: h1 m( S7 b' `/ y- O( g- l
养生，英文一般译做“Nourishing life”，意指通过食物使生命得到滋养并保持健康。实际上，这很难表达东方传统中丰厚的“养生”一词的含义。
8 G M% T) d# zos.tvboxnow.com 养生，应当包括两个方面，即养心与养身。心灵与身体乃是一个硬币的两面。一个健康的人，应当意味着这两面都健康。如今物质的富足，让人更多关注身体的健康。却往往忽略心灵的愉悦。所以需要寻找到一种能修正心灵、保卫身体的养生之道。
+ S' }% A( {. w# w/ T7 F 做为瑜伽老师，我以生活的瑜伽化为我的根本养生之道。以规律的瑜伽习练(包括体式、清洁法、呼吸、冥想等)来培养身体和心灵的集中力与沉静的能力，并严格遵守瑜伽习练的饮食要求。
0 h- d4 `- `; G$ F9 ~公仔箱論壇 纯净的素食不但可以提供身体活动所需的能量，还给予最自然的营养。简单自然的生活方式会净化心灵，并使我们获得了悟世界真相的能量。
7 v+ A( W7 w: l2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % C+ {" ]7 O# ~# S
陈蕙的养生食谱：胡萝卜薏米淮山粥
# I+ t K' x) e; B7 \ {) k# [3 Htvb now,tvbnow,bttvb 原料：淮山100克，薏米50克，胡萝卜50克。
! {, {5 Z7 Q* y# W% `公仔箱論壇 做法：
9 g5 S& o5 a: J% A3 l9 a4 m+ P8 V; t; M: M 1.胡萝卜切片，淮山浸泡。
]. e) Q/ ]" r: [# e, u! d- u) } 2.薏米与大米淘洗干净。
% B3 j2 p: s0 V( v1 y公仔箱論壇 3.放入锅中，小火熬。公仔箱論壇2 {8 _8 Z# U- Z) v
功效：淮山又称山药。味甘性平，是药疗、食疗的常用品。5月食用淮山，可以补脾养胃、补肺生津，帮助身体消渴、去湿热。薏米，药用子粒，有清热祛温、消肿排脓及健脾作用，富含膳食纤维的薏米有预防高血脂、高血压、中风及心血管疾病的功效。每天吃50～100克薏米，就能达到防病目的。中医理论也认为，薏米有利肠胃、消水肿、健脾益胃、补肺清热等功效。
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7 b! C3 F7 o. o* x9 P0 K4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林海峰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K1 q* Z" e8 U; Z* e# W
知名营养专家。主张“整体自然疗法”，提倡顺应自然和人体的规律，运用呼吸、随机运动、天然饮食来解决个人养生问题。一直致力于基础营养的普及。建立了中国营养健康网 www.nhcn.com.cn。已出版个人著作《林海峰营养配方手册》和《健康一生》。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l) I5 R2 E! N9 o3 X: p( L
和自己的身体对话
$ f. \$ C v' \/ M 林老师的养生之道：tvb now,tvbnow,bttvb; b3 H) u7 o# `+ u* \$ ?
身体对于不良生活习惯而被迫导致的“适应”，是产生疾病的根源。当生存的各种条件变化并持续的时候，健康的身体就会受到影响，导致疾病。
' J7 D8 c, P4 y8 c8 B 真正能够照顾好健康的，只有自己本人。只有你自己的身体才知道哪个组织受损，需要修复。修复组织就意味着要在病人机体内淘汰旧的组织，产生新的组织。由于身体是由你自己创造的，所以它更知道如何使自己恢复，但它更需要你懂得如何购买材料，这材料就是食物和营养。任何一个人也不要妄想仅仅通过医生就可以让自己身体健康。如果不更改生活饮食习惯，那就是掩耳盗铃，可笑而不科学。错误的生活习惯即使再小，日积月累也会导致疾病或者使原有的病情加重。建立正确的生活习惯，改变错误的生活方式，是获取健康的不二法门。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x- f( N8 T+ R
" I' d A U& S# o林老师的养生食谱：林氏排毒餐tvb now,tvbnow,bttvb0 K1 Q% X+ i/ J( I/ F
原料：地瓜一个，芋头少量，土豆一个，南瓜一块，菠萝半个，蛋白粉半勺，橄榄油半勺，食用时最好额外补充钙、镁、维生素B、维生素C、维生素E和鱼肝油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h1 n. U0 q0 W+ R
做法：
2 n7 E/ Z2 j4 N# I8 c N5 z1 mtvb now,tvbnow,bttvb 1.将地瓜、芋头、土豆、南瓜、菠萝蒸熟。os.tvboxnow.com E" Y4 R+ L. g2 F! Z, t* {
2.将以上食材放入搅拌机，加水搅拌。
9 l& e& Y7 \( S) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.成奶昔状即可。可作为一日三餐食用，连续一周。
$ q+ S" q- o1 B' F( q C1 b 功效：食用方便，制作简单，营养丰富，可以减轻胃的负担。这些食物含有丰富的维生素和蛋白质，纤维含量高，热量低，营养均衡。能够帮助清除肠道垃圾。虽然淀粉含量高，却可以帮助减肥。, u( c$ `* {/ Y( \
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: U$ v' W' y6 X7 N4 Y公仔箱論壇东子
9 d; J! Q( c0 m7 e* hos.tvboxnow.com 出身于中医世家，民间个人养生者。崇尚自然、简朴的生活。喜欢研读中医养生的书籍、研究天然食材。现自己主理健康、自然概念的乡土餐厅。个人养生书籍即将出版。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S+ C& ], p2 O2 s
崇尚天然的饮食
) X" Y2 X" Q+ k, W! T2 P3 k) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 东子的养生之道：os.tvboxnow.com3 t+ u+ W5 s' d9 ^" c
有一句话叫“你吃了什么，你就是什么”。我们的身体状况如何，往往取决于日常饮食结构和生活方式。
$ R9 L- N6 z5 I& [# c* H" l5 r公仔箱論壇 摄入的营养不够均衡、呼吸着污浊的空气、令人怀疑的食品安全，这些糟糕的状况无时无刻不威胁着我们的生活。学会选择吃什么、学会比较怎么吃，也许是我们保卫自己健康最好的方式。" k2 H. X) l: w* L: b
既然我们不能控制周遭世界，我们只能选择控制自己对食物的欲望。吃肉不保险，我们就少吃肉，多吃蔬菜；至少蔬菜里含有的农药成分少一些，身体去代谢这些毒素所需要耗费的能量远低于去消化肉类；如果有机蔬菜不放心，我们就自己买块地来种菜。饮食天然了，生活简单了，欲望也就减少了，心情自然可以得到平复。$ r9 j" p, O6 Q& y
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东子的养生食谱：藏红花米饭公仔箱論壇* D& G9 T" v$ T7 @
原料：藏红花花蕊3～5根，泰国香米1人份。
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! G/ o) V5 L: m+ I# D& N6 a公仔箱論壇 1.将藏红花用温水浸泡约20分钟左右。
' l1 l# ]) j/ \9 M' E5 s" R公仔箱論壇 2.米饭闷至八分熟时，倒入藏红花水。
" j+ k; I- _/ e @$ Dtvb now,tvbnow,bttvb 3.至米饭全熟即可。os.tvboxnow.com1 S" P: B' Z4 r7 I
功效：藏红花(Saffron)吃到嘴里，有一种独特的香味。特别值得一提的是，藏红花还具有排毒养颜、促进睡眠、提高精力的功效，尤其是对女性养血活血具有良好的效果。藏红花有治疗头痛、牙痛、利尿、养神、美容、壮阳、解毒、降压、活血的功效。可以增强体质，促进细胞巨噬功能，增强细胞的免疫功能，提高人体抵抗力，还能促进人体血液循环的血氧供给、调节内分泌。 |
發表於 2008-1-6 09:00 AM
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