一、說出壓力：感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法。即可豁然開朗。 & J; G. |; j( O& V; {( q0 j; f
+ d+ d, b# u( Q3 \% e
二、寫出壓力：當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
8 H: ?% t$ C; X1 Z
8 g! z' Q. `, s1 o: w _公仔箱論壇三、呼出壓力:感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M* t, @+ S2 x
. ?. m6 w. [7 Z4 N0 c) i公仔箱論壇四、跑出壓力：可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
8 j+ n1 U% f' H/ ^os.tvboxnow.com
3 F0 t5 u: W) Y# @& z公仔箱論壇五、打出壓力：如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
- \) r8 E: R; K/ m2 i m; ~1 N* Ptvb now,tvbnow,bttvb, |, w" s. X0 `/ F
六、泡出壓力：熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
7 f6 u7 _: ~1 ~) J8 e3 \0 w5 g公仔箱論壇, e9 f% D9 O) R/ k7 s C
七、甩出壓力：開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 os.tvboxnow.com5 ^7 {. g# s5 p* j' v
公仔箱論壇' S" d; w( ^) u) f; `7 |
八、唱出壓力，喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
6 i& \5 m5 ~7 N0 G Qtvb now,tvbnow,bttvb
' J( X+ N# b# b5 V8 t& }tvb now,tvbnow,bttvb九、坐出壓力：禪生也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。 0 r& u$ H& m! d/ ^0 a/ A
os.tvboxnow.com$ b2 s5 F! T6 B; l0 L; t1 O
十、其他：包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。 |
發表於 2007-10-19 11:54 PM
| 