一、節食慾 食不過飽，定時定量，保證消化器官健康無病。 os.tvboxnow.com( D P, H: n5 _1 z$ ]* Q- G
$ [' b: _. a1 O' q二、忌怒氣 遇事不怒，不生氣，不發脾氣，以免損害身心健康。
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三、髮常梳 常梳理頭髮，撫模顱頂，能促進新陳代謝，起到健腦、清神智的作用。 + d h3 v- j' i% f' A1 L+ [& @8 [
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四、面多擦 洗面頰，多用軟毛巾擦，包括乾洗臉。能益智凝神，面頰紅潤無皺紋。 tvb now,tvbnow,bttvb7 [+ \& [& w* S
2 u; h/ Y# D# M0 _4 L公仔箱論壇五、舌舔顎 經常以舌尖抵住上顎，閉氣凝神，可以提神補氣養心，多生津液，健脾胃。
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" T7 i" i* s( u- R- o六、齒數叩 上下牙齒對齊，咬緊，嗑叩數次。特別是在子夜堅持做幾遍，能固牙齒不脫不裂，使咀嚼肌健康有力。
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2 I1 ?0 h: \- |3 f! e4 V: i- N+ X七、呵濁氣 在空氣新鮮處多行深呼吸，可促進血液循環，增進呼吸系統的機能。 os.tvboxnow.com- e) R; |. L2 h1 _2 j; @
: b& C4 O$ h+ Q2 L八、咽津三 唾液是個寶，能使消化好。多生津液，使其充滿口腔，再分三口連續運氣下嚥。尤其是子夜做津三咽數次，有開胸理氣、增強內臟器官的功能，可以祛病延年益壽。 tvb now,tvbnow,bttvb' j6 |* h$ A0 p6 S! H' z/ r
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九、目運轉 著重視神經各種肌肉的鍛練。旋眼球、經常遠眺，做視力保健等。
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十、耳常彈 輕震耳輪，彈動耳肌，包括鳴天鼓等，以增強聽覺神經的功能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l2 X Q) d0 ~: l
/ ]; @/ Z9 {2 L. `tvb now,tvbnow,bttvb十一、脊背暖 背部一定要保持暖和。
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十二、胸宜護 護胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關鍵。對心肺肝脾腸胃腎等器官都有保健作用。
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十三、腹自揉 腹部肌肉的運動可促進胃腸蠕動。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤積，益氣強身，舒通內臟經絡。
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! ?8 n7 u4 T4 O$ r5 M. ros.tvboxnow.com十四、谷道托 每天運氣提氣使肛門括約肌做幾次收縮和舒張動作，增強括約肌的功能，可以提神補元氣。 os.tvboxnow.com4 a, P& t6 V7 ?. p
: f% I% a% [( a十五、肢節搖 經常進行體育運動和勞動鍛練。 公仔箱論壇$ r6 ]* k/ s. U. n/ D* E" I
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十六、足心搓 腳心為人之海底。每晚洗腳，適當摩搓腳心幾十次，或以兩腳掌相對抵摩，可收到益氣血、清濁通絡，解除疲勞以及吐故納新的效果。
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十七、便禁言 大小便時，緊閉口、握雙手、神守舍。能益智、補氣、提神、健身。
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1 k% \9 k) d" Q/ G! b* R$ b公仔箱論壇十八、淨體膚 講衛生、保健康，常洗澡，不生病，精神煥發，延年益壽。 |
發表於 2007-10-8 10:13 PM
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