熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?/ y/ s: x3 u) ]! @3 }
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
( O9 ?9 L, s% D4 {) T# gos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com& ]3 K. W3 E* o( A& E
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、os.tvboxnow.com1 m% ]9 p8 y! e
清粥小菜來充飢。
) S# C. e. F' Y4 E1 Jos.tvboxnow.com２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
# f: B( S' z% d$ |% f" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。
* p6 @0 N s( }# q& s( V- Y３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，& T3 N% z. y+ t' }1 t
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子4 m/ J" a, S7 Q# w% }" }
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
; C6 u4 ?$ K$ f, w/ ~tvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
: z" S# I! j5 E4 Bos.tvboxnow.com熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。# f5 `! {. M: c5 p9 ~$ L& G0 U" [) `
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
# i: j% P5 X6 Q生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb9 h4 `" U; H$ H$ D
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
. A4 A# z& r- C' @) B較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l ~. ]. K- j; e4 P0 i
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
8 \: Q6 h& j; {8 m- ]公仔箱論壇早。
2 q7 ]1 |* I6 F. J: Y9 w- t. ^os.tvboxnow.com生理時鐘說明:9 [# ~7 j5 u5 {/ V& ~2 w, x, g
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
B4 w1 i! ~3 g, |5 _tvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x+ D/ ~6 b3 Z( l3 T" a S; p& [
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }6 q3 X& D( _ h$ `( Y8 `
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
: h& U2 K. G: \. f1 h8 r: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，tvb now,tvbnow,bttvb9 r+ t4 P/ g8 Q
熬夜最好勿超過這個時間。1 T9 e! p/ {. ^- c3 H1 |8 L
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時os.tvboxnow.com- z5 e7 n5 x0 {3 Z; P/ j7 W6 z% b
段。
t# C% O' w9 ~- |( I5 N- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
* c- @ Y& t+ O0 J3 \$ ]醉又傷肝哦！os.tvboxnow.com, I7 @/ j, a" f+ T+ x! ~2 `
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇+ i# S3 @3 V8 x
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
# t+ f% P0 g9 j7 @0 X( p而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb9 a# o6 C: b- C& X' N
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
0 L! V3 Z8 o/ R: p5 x提振精神。3 ]* V# r$ k/ G
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，; ?" n0 v7 q- J. k
紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇. s; ~- H8 a6 ]. Z
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
E; o2 r8 i1 T$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。
1 t* p' b, l* q& \1 W1 N6 f23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
$ R' r( O( E* z8 I+ ios.tvboxnow.com讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇4 }$ V$ F3 X( F. e4 T/ ?7 o
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
| 