保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。 公仔箱論壇0 @4 ^; X/ t1 R1 q" z% v
, g; X2 J' _' T' j% R5 \ 下面介绍几种按摩方法：
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@( g8 v5 a* |5 g; _tvb now,tvbnow,bttvb 1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
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1 N9 T) ], o. z% \0 G% Z公仔箱論壇 2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
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i/ O# ?, u; Hos.tvboxnow.com 3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。 os.tvboxnow.com* J+ v: M4 d2 v: L. o% [" F# _7 Z
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4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U2 M3 \# i4 ^4 {3 ~# {
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5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
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9 S: g# y- I5 j/ x, Z 6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
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7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。
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; C, h# d3 O# l" {$ }tvb now,tvbnow,bttvb 8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。 公仔箱論壇8 H1 \; o( j. C
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9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。 os.tvboxnow.com9 ?* f' A9 o/ w/ G0 N' {" [
5 o' [: r2 W: Z 10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。 ^! a/ y2 Y% T% Z, h a8 O) y
0 u1 \, v" Z- M# x% H9 d* } 注意事项： 公仔箱論壇$ p% T+ P. Y5 K' w8 v7 Q9 b6 Q
# e( H6 S( t- N' c5 ? 1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。
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2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R' f0 o. d# A, F8 h
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3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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