事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。
( l2 W) u# }3 ]- w% o1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想好了吗？如果你和我一样，对那件梦幻的晚装不能释怀，哪怕绽放一晚也要花开美丽，那我们开始吧！结果你会发现，很值！
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0 ]/ Q2 w/ a/ ?" x3 V* m& J; n$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年关肥胖最藏肉的地方就是围绕身体中段的腰部和腹部。晚装可能低胸、也可能露背，但如果你中段臃肿，包在布料里的小肚腩反倒成为最暴露身材的地方。尤其是同场竞技的女人们，目光犀利，一个眼神就可以打掉你全副武装的自信。os.tvboxnow.com; @; ~$ K1 m) L/ [# n+ k
) `7 X+ ~6 ]* h# H% }: Z' b3 vos.tvboxnow.com重点抢救：腰、腹核心部位
# h6 v5 N- g: P. s& Htvb now,tvbnow,bttvb 结合抢救：背部、臀部和腿部os.tvboxnow.com# o/ b& c6 V$ |/ v; B2 f' a: a A2 x& |
抢救方式：隔日练习* I: y [ j. W" x& Y( \" Z, f
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抢救方法：6套经典招牌式动作
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. L2 y- L* |5 x; A) _+ M第1组：经典仰起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X& T; ^/ m2 L& y1 N
最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！tvb now,tvbnow,bttvb5 E z, S) R1 C* f, @. P v
低度仰卧起
+ A& W. q* T. g. E+ f( r4 los.tvboxnow.com 1a. 仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。' R4 n$ z5 c X$ _ t4 ?
1b. 呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8～10次。1 E. I& M9 W! L
细节提示：眼睛平视膝盖，停留。
2 l/ g5 u7 t& _4 b/ o7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb3 G1 P* N+ K& R2 }1 ^2 p$ p1 g
第2组： 长桥展臂
, ?4 Z! W1 Y; K e0 M! Kos.tvboxnow.com 2a. 仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。
! ?9 W3 @; R, z( X+ @! v 2b.吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15～20次。
7 N6 \! a$ u1 v Q- l 细节提示：双目平视足尖。
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第3组：倾斜摇摆
6 g; U/ A9 @) \6 Uos.tvboxnow.com 3a. 仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。公仔箱論壇2 j2 B t5 L+ ?& R: ^( V' q7 p
3b. 吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15～20次。tvb now,tvbnow,bttvb$ ~( T: `$ B+ V, r6 H* A
细节提示：臀部不要移动。
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! [3 |8 M3 a7 N8 m& g9 L- V7 H第4组：对角线旋转3 r$ U8 M. S0 Q9 b/ N" _
4a. 坐姿。屈双膝，双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e; n: p7 ~) t# c+ z" z
4b. 吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转。左右交替旋转15～20次。* D+ W) f5 a3 t& h- l
细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好。
u0 ~( p8 |# B3 L3 c. Htvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c9 o" j O, ]! L9 E2 }. _; w
第5组公仔箱論壇& m. D: F2 G& A' W2 ~
5a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。0 }' g: z, h, C( a
5b. 吸气，双腿平伸，离地15～20cm，随着呼、吸节奏，左右腿交换屈蹬15～20次。os.tvboxnow.com2 t& v, A' Q! v: g
细节提示：15～20cmtvb now,tvbnow,bttvb& Y( d2 a' {, W/ I
8 ~9 N; k& e* Itvb now,tvbnow,bttvb第6组
# j* Q" W( E! Q U) { 6a. 仰面平躺。背部贴向地面，双臂平放在身体两侧。呼气，向上举起双腿，身体呈直角。公仔箱論壇* x! G% H+ w" Y: d8 p/ f( H. u
6b. 吸气， 双腿做剪刀踢15～20次。 |
發表於 2008-1-21 10:22 PM
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