避免便秘贴士tvb now,tvbnow,bttvb* {, z+ j+ O0 X# V, k6 O
2 H+ q' {: L g* A4 ^. g, ^tvb now,tvbnow,bttvb1. 宜食含粗纤维质的蔬菜和水果,增加粪便体积,刺激肠胃蠕动。饮食中应多选用未经加工之豆荚类及干豆类,并增加蔬菜和水果的数量,生食比熟食佳,或以糙米做为主食。例如:菠菜、地瓜叶、蒟蒻、木瓜、橙、橘子等。os.tvboxnow.com/ `/ b: n$ X! B
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2. 适当增加脂肪摄入。脂肪有润肠作用,脂肪酸可促进肠蠕动,有利于排便,但不宜摄入过多。可选用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。
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3. 可多选食易于产气的食物,以促进肠蠕动,有利于排便。可选洋葱、萝卜等。各类干豆也能在肠道内的正常细菌的作用下发酵、产气,促进肠蠕动。
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4. 宜食润肠通便的食物,如银耳、蜂蜜、香蕉、海带、山药、秋葵等。
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3 [* S4 ~3 }9 Z5. 食物烹调避免烧、烤、炸、辣,另乳酪、巧克力等容易造成便秘的食物亦应减少。 tvb now,tvbnow,bttvb4 z w. Y1 R$ n8 x |9 K: Y
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6. 忌食烈酒、浓茶、咖啡等刺激性食品。
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7. 若有大便干硬、口干口臭、小便颜色较深等症,在中医属实证者,可多喝决明子茶,或桑叶粉一茶匙加入250cc水,再加入少量蜂蜜,于早晨空腹服用。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q0 \/ `6 G1 k% ]4 q2 J2 x
( `. @" i" H& r8 A* j1 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 若大便不干硬,但临厕用力,大便仍难排出,甚至便秘多日,解出大便仍细软,平常身体倦怠无力,在中医则属虚证,可用黑芝麻60g捣烂,磨成糊状,加入适量蜂蜜,以五钱的黄耆煎出液冲服,可达润燥滑肠、补中益气效果。 |