 tvb now,tvbnow,bttvb8 \8 X! d6 {8 z8 I3 e, C) T
以下圖片來源
9 x9 x7 T5 z0 P( T 「一日抖三抖，活到九十九：陰陽雙補的瞬間強腎強身法」。
. _; j- S/ H) X' ltvb now,tvbnow,bttvb
* c- B, {4 [- n) T# n# u: Y, u2 J 胡海牙老師已經98歲高齡了,體檢時身體各項指標基本都正常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [0 h% N3 M' b5 J/ K6 @
7 [0 e( |2 `# f. z' x+ ^. y
他已經退休多年，單位的同事跟他見面后，開玩笑地說：「您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼靈丹妙藥嗎？」
0 G9 z0 O8 P6 r$ O2 N8 P0 Ztvb now,tvbnow,bttvb
4 ^2 M! m0 {+ _6 T. g 老先生微微一笑說：「哪有什麼外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。」
* _7 u6 A1 V; C 公仔箱論壇9 ]. O$ i/ a E
老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，「看明白了嗎？就是這個。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I* j4 J, ]( w: G& n" I4 i6 H
1 B2 `0 u- B4 Y/ M1 T7 @os.tvboxnow.com 大家看得一頭霧水：「就這麼簡單？！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z) e! K5 `. F: y
[url=] [/url]tvb now,tvbnow,bttvb1 `" O! G8 L3 \! J! I5 g0 ^# R# p
公仔箱論壇, `6 r8 f& |7 d5 O) n
瞬間強腎法
6 k$ q; A4 V$ G* r TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h; v. j" I- O
* ^7 R& B n% k2 \8 y8 B公仔箱論壇 老師頗有深意地說：「千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強腎強身」; d0 B1 C E' Q7 O3 {- E2 q3 [
# `5 a. R7 X2 @2 Bos.tvboxnow.com 這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。os.tvboxnow.com! W7 I+ P+ k( h# x2 H% U
% @0 h9 z9 n" z/ ]7 Z" K7 O @tvb now,tvbnow,bttvb 老師說：「這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。
4 ~! |7 ?, C; D c# g- uos.tvboxnow.com
8 M# X* _4 H8 M 這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿痛相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。' C* ?- l, `8 ?/ W
+ {* Z- F6 d, q1 V( e' J* v
中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。
8 n: F% y9 x! H+ w& @+ v, d( K公仔箱論壇
0 d4 t5 b" U3 l' } [url=] [/url]
1 {/ M0 W! I, I; V L, ?公仔箱論壇 + N0 U* F( @, ~: m2 l. i
基本姿勢和練法
# r- i( V7 w9 ~8 G8 z 公仔箱論壇# H# { k* L! W3 i# @3 R
os.tvboxnow.com( H6 J2 V; `- B* D
站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。
! D4 i7 C. w4 Z4 x1 h! Wtvb now,tvbnow,bttvb 7 A3 K' T# s5 \" B* `1 }' d
雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼（或者腎俞穴），利用抖動按摩穴位，雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。
) N+ b4 `! n) C% ~# J' J
- s- a+ r1 c8 c. l& j# L 雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。
" L' p- B( Q" D* O
c8 S' S2 H6 s, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇/ c: A' I5 ?+ Y/ o
體力好的，也可用腳尖跳動，這樣鍛煉的強度特大，老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟，踮起腳後跟身體鍛煉強度特大！
0 W4 |" F3 k6 Z Q 1 A! h- M4 k* f; q
tvb now,tvbnow,bttvb6 E( a" R, [1 m8 ~
通過全身抖動，能使內臟運動，增強全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發腎氣，起到補腎的作用。os.tvboxnow.com6 o" ]% z. h- @
9 c5 [9 E c6 n公仔箱論壇
! c1 J2 y' |! ` 在過去，這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。
, W6 a- F4 W* a$ B ! q7 C( E5 |+ y/ d" [; n
對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用。
% X; ]/ K9 J. L" \3 etvb now,tvbnow,bttvb
$ I2 S$ T4 ^3 n [url=] [/url]
( S6 x( t F F1 w- v
9 D; {& n. `) F6 [; O3 v# y) y9 n7 zos.tvboxnow.com 這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。
6 g# r4 Q& ]3 h: @) N, ?+ t公仔箱論壇 ) F' P6 P o, j7 x
腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢？
7 \4 g- U' F( D7 n% e: ]8 h* j公仔箱論壇
0 U3 i' y3 v F 有個好辦法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n: F9 F* B: o2 J0 O
8 G) a% t' }) j, Y& [5 p, [8 G
人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴（后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）；
. _7 x2 v) k" o0 ?8 O2 }tvb now,tvbnow,bttvb 4 z$ o7 a; @& K
命門穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指併攏后的寬度）就是腎俞穴；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c W% n- ]3 X! I; j. Y
, T' i/ j9 m& k0 j; L
左右各一個（每人有兩個腎俞穴），見上圖：(不用刻意找準確的位置，大面積搓即可）。 |
發表於 2016-1-25 11:46 AM
| 
