根據《哈芬頓郵報》的報導,要維持眼睛的健康,天然食物遠比維他命或其他健康食品要來得有效,例如吸煙的人就不建議吃β胡蘿蔔素,因為會增加罹患肺癌的風險。
7 K' \5 u/ g$ i: Z5 Z! H以下是5種有助於眼睛健康的食物:
0 Q# }! U8 x6 ~4 |0 xtvb now,tvbnow,bttvb
% G' J$ t# t9 n# W! o( z ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 A2 s$ ]& E+ \* @7 L1 N
( x$ P' c2 [5 G& ~( f$ \- q1.柳橙汁:要維持眼睛的健康,就要多補充維他命C,因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞,還可以降低白內障的風險,延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力退化。8 g& K- s9 y) d/ p4 |
, ?$ f3 R# `; f0 cos.tvboxnow.com2.生蠔:生蠔富含礦物質「鋅」,這種礦物質可以促進維生素A的運作,產生有助於眼睛健康的黑色素,並提升改善夜間視力。除生蠔外,牛肉、豆類和堅果核桃也都含有些許的鋅。
3 B _! }+ U! N: i公仔箱論壇
. M# t X$ S5 x+ H6 w. _; DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.甘藍菜:甘藍菜富含葉黃素和玉米黃素,可有效抗氧化、維持細胞健康,此外還可保護眼睛不受紫外線的傷害,保護視網膜。公仔箱論壇( k5 v9 h! ^& E! `: g0 F+ n% G
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D5 W5 b% i2 Z- j- k) H- U( M
4.花生:花生富含維他命E以及Omega-3脂肪酸,同樣可降低發生白內障以及老年性黃斑病變的風險。公仔箱論壇1 C' D5 B- j1 K
* N# L0 y; ~/ E2 H+ A5.藜麥:多吃全麥等低血糖指數的食物,也能降低老年性黃斑病變的發生機率,藜麥是最近流行於歐美地區瘦身食物,不過它對視力也很有幫助,若是在台灣,可在有機商店或農場購買得到。 |