1、香蕉。) m6 O5 m, s; I S) D; G& t l& B
4 e+ w# ?" @6 K3 ^6 o; otvb now,tvbnow,bttvb香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
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2、菊花茶。tvb now,tvbnow,bttvb1 N, x8 v* H o+ r& K$ ^" o
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菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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* ]$ E' w" _9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、溫牛奶。
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* }0 Y+ r, d. V9 \# ?睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
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" B( `* w+ l7 v$ T: ttvb now,tvbnow,bttvb4、蜂蜜。
' U6 U( F7 D! Q* p7 H 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
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/ }* ?! G" v& s9 }2 |$ U2 H: ~os.tvboxnow.com5、土豆。tvb now,tvbnow,bttvb) |( G" c! }- s4 v9 k8 j' Y7 D
* M8 F( c3 b f" Ptvb now,tvbnow,bttvb大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!( a1 w% P7 @& d
- t3 ?: u5 N- F. s5 ^0 M5 _: c4 @! o6 _os.tvboxnow.com6、燕麥片。公仔箱論壇5 g; f" v4 ?! f# P$ [4 h8 b6 @
. ]0 \) [8 w' Q7 _( c$ O' O. W; M燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。
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' f! P+ ~5 ?4 X# P) k) m5 }7、杏仁。" I. n) n$ ^% ]) b4 ~* u3 @
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杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
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