晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！ & O/ ~3 e5 {0 F% S
8 h0 a/ u2 ^0 e6 G8 M! [# o% i公仔箱論壇 一、饭后4小时再睡
" \) a7 T9 i) b# X# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 t% w, w K8 f( P( n, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？ ! x: `5 `7 V( V2 Z1 r2 f6 h
os.tvboxnow.com; |+ e9 X( ^, p2 W4 \/ _% I% P% p
A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。 tvb now,tvbnow,bttvb# ]9 C! e H$ x0 ?% D: ?3 `
公仔箱論壇5 U2 M" |6 N" x0 J( F* a& v, X( X
特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。
4 T8 z' R/ u/ D* oos.tvboxnow.com
/ z/ e: @; K: s/ N3 ^tvb now,tvbnow,bttvb 解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。 tvb now,tvbnow,bttvb; E8 d# [( _9 a* N
tvb now,tvbnow,bttvb% q5 p3 n9 f6 k: p5 I. m$ q
所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。 ! {* E" A- x. S; X. P: X/ J* [8 C4 J
3 ?$ q7 Q: N9 s( q2 h/ }8 f8 b& T
二、饭后适宜的运动
" a) ]* d% a% y+ |% X$ ]os.tvboxnow.com
' S5 V( c1 t% o I8 F/ s/ {tvb now,tvbnow,bttvb 无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。 / Y. o! [1 E* m e2 r
! k; u& A9 C. m
对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！
6 A w: ]# `# L s" f8 z) v
0 y- h" T+ m9 N3 U; kos.tvboxnow.com 对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！
, e' V( s5 P" \* b# U7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 E! D) ?! |* _0 h
如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？ 公仔箱論壇4 N8 P* Z; z! K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k% C' c# ]* i7 y3 g; X3 h V0 @' W
注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 |
發表於 2007-9-13 10:53 AM
| 