01.地瓜
$ z9 |1 ~! I! a/ j* h公仔箱論壇地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
7 q; @ N* k6 L3 A7 @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b9 n4 M" Y9 R5 u4 X
02.綠豆
+ {: I( n+ j0 T! C2 r公仔箱論壇綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
0 B& h& ^+ x2 g) Zos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb# w6 x+ a; Z1 r7 W
03.燕麥
3 G) k: g! L6 ^; ^) x公仔箱論壇燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！公仔箱論壇4 {9 N$ O/ W/ r- n8 n
tvb now,tvbnow,bttvb1 s' Y1 l1 ~, ^8 w+ _
04.薏仁, T3 @; V5 r$ @! u- t4 s ^
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
& _& J/ J7 p0 O) s6 vtvb now,tvbnow,bttvb0 e8 }1 q( E2 ~( a& `; c
05.小米公仔箱論壇7 r" O7 L' V& \, h2 ]. d' S! b/ h
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
' Y0 z3 f& ^# \6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 p/ e1 c. r$ h& q/ l% U公仔箱論壇06.糙米
0 E% M: A" U" }1 N) l/ a1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。tvb now,tvbnow,bttvb4 K# [& z$ v8 Y2 t! |
公仔箱論壇# `- v% m2 x$ _4 |7 R9 L3 G( x
07.紅豆
+ J, H2 |5 D# _) g$ C5 q紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。5 X% E& R5 P Q* X( } r) J4 Z
5 N8 z$ K- a& e, ^
08.胡蘿蔔os.tvboxnow.com5 G: |6 B, g$ r6 T9 w2 T/ F
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
# G9 i6 d8 P8 A% f$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- L/ z- u) P- q09.山藥公仔箱論壇/ J" f# c; I$ E- W4 z8 Q3 K- p. |
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
* ~$ l% {1 W% A' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C4 \- e& e6 Q% w+ E
10.牛蒡
) H, d' }( G A0 r9 e. ^2 gtvb now,tvbnow,bttvb牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
: j7 O) w1 g3 ]6 s
4 B0 A! n& W+ w7 L6 B; Pos.tvboxnow.com11.蘆筍1 s+ ^, n, J+ `2 }$ v7 f F) s
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又用。
' X0 T6 e- B! \' w" ^1 Z% |
8 ?: r5 W# j# j% A& E6 c' V1 \" x7 d公仔箱論壇12.蓮藕
/ {7 [$ ^& ?# V3 c蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
) U# T- N2 a- ?& N: Nos.tvboxnow.com: n$ x& f( i$ k& ~2 [ N
13.白蘿蔔
6 `& w: }2 K X- u: p0 c8 k" } `tvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
0 k6 {! T4 R4 Mos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com. T' T! W h0 ~, k
14.山茼蒿os.tvboxnow.com# R6 m" o6 o' n/ ?( M
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。& E9 Y# h6 q. t+ u2 N
! Z- B. L' T" J* B- k( P& I; v
15.地瓜葉3 T: }2 {' {+ a8 u) p; U, v
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M) g* @: s, {- G" z3 D
os.tvboxnow.com3 E2 x5 i; ]4 Y4 y
16.蘿蔔葉
6 |5 F5 `6 w- _/ u) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
3 e, W, s) G8 O! w2 D7 t2 O( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k6 L$ P. [& X, B) a
17.川七os.tvboxnow.com9 X( e$ c: \! x# j
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。tvb now,tvbnow,bttvb5 X. R0 G# ^/ v7 [+ q3 ?6 r
1 f4 }' E+ P1 E18.優格
/ i* C& \! l7 y4 pos.tvboxnow.com優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。6 B1 M: L3 Z4 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M3 d% |+ `' \0 V/ Q ?3 l
19.醋- i6 b0 [2 W5 c! l$ F+ r l0 Q% }
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
5 z1 d5 z' T/ [0 O6 b9 q/ S |
發表於 2007-9-20 09:35 PM
| 