精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。3 h7 z- n) Y) e5 b7 O8 M! ]: P1 @
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俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
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1 o# g- m) p6 ^- w& X$ E H) ctvb now,tvbnow,bttvb第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。3 n+ A% V2 {# G4 J
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第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。公仔箱論壇: C t' p r) M( s. F
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第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。
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第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。
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, K7 Y5 O1 s" p. c0 n9 e" R H" f第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。
7 X7 [, V+ ~1 A2 S2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; ? s! {1 Z# R8 X4 m- q( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。公仔箱論壇; n; r. D2 X& b9 U
& h+ w0 `' j0 h+ ^) s- w: e& S& E公仔箱論壇第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。: V! m2 ~: N- s* k1 V5 b, k; T
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發表於 2007-9-17 11:40 AM
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