一天要喝夠8杯水，麵包皮能抗癌，小米粥要多喝。% h. c9 K9 z% B* }6 `1 B3 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m6 z. O0 c% q/ h" Z. g2 Q
世界抗衰老協會主席羅伯特·高德曼博士今年60歲了，外貌看起來像個中年人，言談舉止顯得神采飛揚，活力充沛。他透露，自己保持這種年輕的秘訣，就是每天喝８杯水。 1 V `2 G2 U( R
3 F* `. @4 ? R" C- }# h
高德曼博士說，生命活動中各個環節都離不開水：“每天必須喝足夠的水才能維持體內平衡。”隨著年齡增長，體內固有水分會逐漸減少，“到了老年，細胞內水分會比青年期減少三至四成”。皮膚細胞內水分的漸減，就是中年以後皮膚出現皺紋的重要原因。此外，多喝水還可以預防心腦血管疾病，防止血管阻塞。os.tvboxnow.com& W% U& G9 t' o5 f! e3 R8 ]0 V
tvb now,tvbnow,bttvb1 q) T; b# s( d. f8 Q
“每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。”高德曼博士認為，一般來說，人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量保持平衡，人一天總共要消耗掉2500毫升左右的水，但從食物中和體內新陳代謝中補充的水分大約只有1000毫升，所以“喝水應該成為一種主動的行為，一種習慣”。tvb now,tvbnow,bttvb3 p+ n4 z: O1 ?: L
" Q6 V. |' F: I: ^1 v公仔箱論壇高德曼博士指出，煮開水也要講科學，自來水中不可避免地含有非常微量的重金屬等有毒物質。如果開水煮的時間過長或多次煮沸，水蒸氣蒸發了，水的體積減少了，反而使有害物質在水中的比例增大了，長期飲用這樣的開水，會大大加重有害物質在體內的沉積，對健康無益。os.tvboxnow.com5 z; ?8 B2 B! T Y" E+ g9 w
* j5 R" j4 p8 \$ y6 F
麵包皮上積聚著能激活抑制自由基活性的酶，能夠抗癌，起到延緩衰老的作用，所以，吃麵包千萬別剝麵包皮。 tvb now,tvbnow,bttvb8 S* K0 a6 e' b0 Y: X( v& B
' \. F8 U; @- m' B- }) Jtvb now,tvbnow,bttvb一次進食吃到飽脹，會使身體內的大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚衰老。
2 G: o/ D" f, r2 e9 H+ s6 V: Oos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com3 ?$ N) R2 S& e- O9 V4 K
飲食的溫度不適宜，就會導致胃腸功能失調，造成疾病。 1 t# q$ v3 t, v, z
2 a/ m9 X- u( g8 Q+ c* Dtvb now,tvbnow,bttvb小米中的硒含量非常豐富，所以無論是防癌還是抗衰老，都應該多喝小米粥。os.tvboxnow.com: ?$ s) S! J% `8 P4 J- B
, p' c) U4 n" ?" C9 R5 T7 g. U$ n7 Xos.tvboxnow.com豐盛的早餐可提高免疫力 os.tvboxnow.com8 M7 d! a$ [+ U4 G* P6 V
/ t8 R# v1 o+ y" K+ I; ?
對於抗衰老，高德曼博士還給出了很多建議。他開出了一份“長壽食譜”：每天儘量吃7種以上的蔬菜和7種以上的大米、谷麥、豆腐及其他豆製品，2到4種水果。每週應吃3次魚，因為魚肉裏富含脂肪酸。此外，適度飲酒也很有好處。; m5 Y, }7 y% A) M5 N
& F' |9 J, E6 z" y+ `' ~他舉例說，日本沖繩百歲老人的比例非常高，研究表明，他們的長壽歸功於一種低熱量值的食譜，“這個食譜和我的‘長壽食譜’一模一樣。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H4 P3 K3 M2 }) I U
tvb now,tvbnow,bttvb5 n2 W: i% C l( u: u
吃早餐對抗衰老有非常重要的作用。英國卡迪夫大學研究發現，一頓豐盛的早餐能支援免疫系統使用細胞能量。此外，那些經常不吃早餐的人多半會更緊張，從而減弱免疫防禦能力和增加受感染的機會，加速人體衰老的進程。
* Q/ ~% \& @9 w _6 k
, M; n X* g: O: M; q; |0 k7 c* J公仔箱論壇高德曼博士指出，營養搭配均衡的早餐一定要有下列這些食品：1、新鮮水果或原味的果汁；２、低脂牛奶或酸奶、全穀物；３、冷或熱的麥片或全麥烤麵包片。
9 Q; ^0 r. D; a8 |- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 / Y \/ F% R' y, I0 X y
有些人吃麵包時，喜歡把焦黃得有點發黑的麵包皮剝掉，這樣做是錯誤的，因為在烘烤麵粉時，會產生一種物質積聚在麵包皮上，不僅可使麵包皮變黑變甜，更能激活抑制自由基活性的酶，能夠抗癌，起到延緩衰老的作用，因此吃麵包最好別剝麵包皮。1 C+ Z; r( j4 T! G: M3 Y8 ^- c
公仔箱論壇7 `' I! P5 y: U F4 ~/ N8 ~2 [6 b8 V
高德曼博士的其他“秘訣”
! C( R) a) c7 T# O* u0 h8 G" C, e. \% otvb now,tvbnow,bttvb
0 i( [5 K. q. Q0 o' Z, q公仔箱論壇除了提供“飲水方案”和“長壽食譜”以外，高德曼博士還有其他一些抗衰老的“秘訣”：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S. k- K! r, z4 z
6 h6 k) m/ G- T0 q) n* T
服用阿司匹林。高德曼博士把阿司匹林稱之為“抗衰老的輔助劑”，這是一個令許多人都沒有想到的觀點。他說：“每天服用低劑量阿司匹林可阻止血小板聚集，使患有心臟病或是懷疑患有心臟病的人的死亡危險降低40%。當然，在開始服用任何藥品前——包括阿司匹林，都要先請醫生核實。”
1 y9 K/ e q* B5 K8 C
: K7 X0 w# K, w* x% X% x6 Utvb now,tvbnow,bttvb打盹小睡等於小型度假。美國睡眠基金會研究表明，小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺性可立即提高並能保持幾小時。小睡對心理也有好處，一次小睡等於一次小型度假，對長壽非常有好處。
2 ?) D+ N5 k4 J6 W5 p2 J0 d% N tvb now,tvbnow,bttvb% t9 M5 J+ Q6 X0 o' v( |, P7 p, @: t7 C
每天快走30分鐘。每天快走30分鐘，每週5次，可減少脂肪和熱量的攝取，3年內可減少體重7%，最終降低58%的2型糖尿病發病率，可以大大延緩身體衰老的進程。/ o# O2 h3 Q2 H9 X- i# O
H w6 d8 w! s: i擴大交際圈。澳大利亞研究表明，對1477位超過70歲的男性和女性進行超過10年的跟蹤調查發現，有廣泛交際圈可幫助抵禦衰老，而只有小的密友圈子和較單薄社會關係的人，則易短壽。
/ c' U' _3 Q' R& [3 Z: E' J- v) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 ]& d, G: d1 I# G) A5 _
要想皮膚好 吃得別太飽
0 f% T/ \ d5 m- L. {9 O" s9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * S( U2 j% b1 U2 t4 I/ r
擔任美國最終壽命研究中心主席的藥學博士尼克·德爾加研究員，主要的研究方向是“皺紋的形成和延緩”，他在此次論壇上，提出了一個預防皺紋的新見解——不要吃得過飽。他指出，一次進食吃到飽脹，會使身體內的大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚的衰老。少量多餐對皮膚才能起到保健作用。另外，天然食品加工過程越多，營養損失也越多，造成維生素缺乏，對皮膚無益，所以尼克研究員提出，要想長葆青春，應該吃得越新鮮越好，“特別是麵包等食品，一定要食用全谷全麥的。” TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w6 U( d- c. Y2 F/ C
/ M8 {$ R( _4 x; K! f% ~; M" U Y6 ^公仔箱論壇尼克研究員教給大家一個簡單的判斷皮膚衰老的方法：將手背皮膚捏緊再鬆開，若皮膚不能快速恢復平展，說明你的皮膚已處於老化狀態。“其實皮膚好不好，與體內激素失調關係密切，可通過飲食或藥物來調節，比如大豆和山藥，含天然的類雌性激素物質，人體能夠很好地吸收並調節體內激素水準。” |
發表於 2007-8-28 08:45 PM
| 