《飲食篇》
* J _$ N5 X) K5 n5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每天喝6杯以上的水4 u) j, H; C' k: E, t$ D8 G
2.每天攝取足量乳酸菌
4 u6 w# f! l) ~ u ]! X+ F3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.每天攝取30公克以上纖維質
4 F' C3 D4 L) ]' F) o. b6 cos.tvboxnow.com4.細嚼慢嚥
C: \1 B( n4 r' U# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.吃八分飽就好
4 `' n" H8 A- R' w4 A公仔箱論壇6.天天檢視自己吃了什麼 《規律生活篇》tvb now,tvbnow,bttvb( ~' ?. U9 j3 Q4 G0 H6 a
7.天天一定吃早餐
$ ^, D! q6 n+ F# R0 {. m6 q- Dos.tvboxnow.com8.早一小時睡，早一小時起床- {' T5 R1 v, A/ Z# L
9.三餐定時定量公仔箱論壇* X/ L9 s4 [3 u0 T7 l
10.每天固定時間上大號、做運動 《運動篇》os.tvboxnow.com2 ?3 i4 C/ Q, S
11.每天定時做20分鐘的腸道運動操tvb now,tvbnow,bttvb+ ~* o" ?% m$ F" q' Z- \5 O- I/ K
12.每周快走3到4次，每次30分鐘
. Y$ H5 D! N/ I$ Z( R* L6 k5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.經常做經絡按摩
) I x/ O2 d3 C/ C5 e; L- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.練習腹式呼吸
! t' L3 T9 ?2 `& Q: P/ otvb now,tvbnow,bttvb15.隨時注意姿勢正確 《壓力篇》tvb now,tvbnow,bttvb" _$ o9 m/ s/ ^; j/ h
16.隨時評估自己的壓力程度
$ @8 b1 G1 b, y4 @9 kos.tvboxnow.com17.尋求最喜歡、適合的解壓方法公仔箱論壇5 d. A! f6 X$ T" p- E" r
18.利用腹式呼吸、冥想、伸展運動解壓% Y6 i9 q& w8 s8 y: V: O, d
19.假日安排休閒活動 《排便篇》, }) e, f" L1 [6 \+ O
20.努力早上排便0 F, A( L% S' C: {2 r/ I: _, j7 J
21.固定大號時間，沒便意也要去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E3 i: J6 ]+ K9 j- k
22.仔細觀察便便，記錄便便的健康訊息
# H$ y6 ^1 \: P+ j$ [1 H! `6 ^% z公仔箱論壇23.尊重便意，想上就必須上 《腸道健檢篇》
" A7 s( X+ M+ {, U% ~) `; t3 n+ cos.tvboxnow.com24.排定未來五年的健檢時間 ※延伸閱讀》# H0 H5 b# r- u& ^) P. x
‧腸胃疾病營養與保健, h& G( @& p& f4 m& X& s
‧腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性
1 b! g' s0 b8 r' ~9 d% E) Q公仔箱論壇‧腸胃疾病營養與保健》腸胃道與營養關係密切 |
發表於 2009-5-29 01:34 PM
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