[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，公仔箱論壇/ ~7 y( R5 Z* D2 S
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是一类致癌物，/ ?- b& k4 O% P. J/ U% @! Q/ g

没有安全量！os.tvboxnow.com1 g! U# L4 D! a( D
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香烟没有安全量，公仔箱論壇0 R+ A( {% e* F
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酒精没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }7 P( N) S4 [; B* f2 ]+ J, P
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肉类和加工肉类没有安全量！os.tvboxnow.com( _) N& N  D2 A9 F7 `- X
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烟、酒、肉公仔箱論壇/ ~! |7 ^4 ?/ j, d' ~( G

没有安全量os.tvboxnow.com$ [7 D# r$ W" `
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。$ ?1 Q8 G' r  Y3 ^. y, ]
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。. o* C( ]3 |2 {# M$ M, e! `: v
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。tvb now,tvbnow,bttvb- P5 M4 ^6 Z8 \- m; @2 R
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。公仔箱論壇& w, J7 ?# e0 D5 V6 E
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吸烟、吃肉、喝酒；公仔箱論壇, J" v8 J* |- D" N: p* ^, B

逢年过节送礼送一类致癌物；os.tvboxnow.com% A0 r6 ]' Z) d( z, j$ o

大张旗鼓为一类致癌物做广告
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……

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。( I& g' x0 V/ L2 s2 G5 d

一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行, a5 r0 L( }, g% J7 ?2 h% m- n3 }
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。公仔箱論壇1 Q, S8 |7 V& @- q' {
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。) ]/ O6 H1 h" r5 K4 D
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。4 W2 X- ^, ^& _+ g4 r
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？os.tvboxnow.com1 T* A! A* G. [- v8 A
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。tvb now,tvbnow,bttvb. K% p% ~2 K8 z. x
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。公仔箱論壇( g$ \8 c, d$ p6 [( V" b1 ~% P

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最好不要等到这一天。公仔箱論壇# q5 U/ p! n  i- k
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {& b+ n) J. T# u3 j+ b3 |

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。" f; P4 Y/ w% X/ E7 D

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还有一件事我怎么也搞不懂。os.tvboxnow.com/ J8 O2 l" u0 O+ a" d* T
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为什么长大以后就可以喝酒了……公仔箱論壇( N" \: n% H3 m
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成人就可以自我伤害了吗？( b- z5 a3 p& R0 F4 E8 T& W* r+ Y
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？- y6 Q- @6 t3 H/ c  u8 [5 `) Y
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。tvb now,tvbnow,bttvb9 m* Q" M5 Q& x  E
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。tvb now,tvbnow,bttvb7 Q! G+ B! X5 t) _

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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。" A' J0 V- A/ Q  G1 S
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10%垃圾+90%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T5 Z: N/ _: O' J5 ^; b# V
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和90%垃圾+10%食物，os.tvboxnow.com: B7 t+ z" D) q4 A% ~0 G

你要哪一个？os.tvboxnow.com" Z. u5 [  i$ L6 a
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我相信你一定回答，os.tvboxnow.com. ?7 k- |$ V' d' X7 \
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我要100%食物。
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间
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成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

赖遗传=我没办法了。os.tvboxnow.com  I! e' N! m5 F7 c! N

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。. d# f0 O: [' j9 O

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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