晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！os.tvboxnow.com; ~" B$ k6 v6 e: X; W
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01．睡得早一点公仔箱論壇' o% k( L; J: {+ \9 S2 O
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。tvb now,tvbnow,bttvb- x, v9 y* s, E! N
- g; m7 j: c* F/ j9 V# t* E. J3 ltvb now,tvbnow,bttvb02．动作慢一点
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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03．食量减一点os.tvboxnow.com- {+ ~% P d, }, \
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“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
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04．吃得杂一点公仔箱論壇7 f! y& P- l6 Y9 u: [
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要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
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05．晚餐早一点
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3 c7 e5 I' x$ e/ ztvb now,tvbnow,bttvb有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！公仔箱論壇) L! a3 [7 [ V
" q- y. k+ C7 R0 F- J$ l公仔箱論壇06．食物热一点
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吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。& [; H$ N. \# U# d6 b0 |" _
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07．水喝多一点
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6 f M. i6 a$ ~& I7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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7 o# G: d7 H- H& C4 w, _1 W, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。08．盐吃少一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T+ O$ a6 U/ g! s( w: q
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。4 a8 c* |' W$ D/ ^2 V% ?9 X/ w1 M
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09．运动多一点
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/ d1 K% Y4 |0 @1 W+ v6 [9 g运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
E) I+ n9 ?0 v5 l; Y. X2 }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 {: [ s& ~# w" q$ C% P
10．心放宽一点
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人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。tvb now,tvbnow,bttvb; Y( g! e8 R( n, ]$ R q
6 L# x+ B; h/ M1 l( d- f11．浪漫有一点
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. \ n+ x! i: r# P @+ ]老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。公仔箱論壇3 W) u; S8 t1 M! E; C) o% J `0 H
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12．名利淡一点
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。& a' Z) T* f+ [; i* l
7 O' B; [* c& v6 t( T8 E: f$ [9 Eos.tvboxnow.com13．知足会一点
, ]0 B- u% c' q( F) n0 U0 V2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. z- N* V/ _ m知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。tvb now,tvbnow,bttvb' i. W2 D% y# J# H
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14．年龄忘一点+ ]2 M" F0 e3 f) E8 w2 \
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岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。公仔箱論壇: b$ J) h, V8 f P& D+ p+ U2 ^6 l
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15．闲事少管点
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少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！, `; p' {; |. @' `! Z- c
0 C0 \* F8 V& Y+ `: S2 v4 |公仔箱論壇16．凡事看开点
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8 G" b$ C q( ], R+ K公仔箱論壇生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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7 v5 z# o. a% [os.tvboxnow.com17．朋友交一点
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。2 }' ?) k! a m5 p
3 [6 @/ c, t( P9 a Qos.tvboxnow.com18．微笑多一点/ v% x( }/ h6 G6 _
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。公仔箱論壇$ H5 v8 `: G& }. [1 [( W" b
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19．爱好广一点
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q- U3 z3 X0 ]/ B4 P4 O) x- y
( }* N% l" l6 `& P6 M& S, k! \公仔箱論壇20．打扮美一点
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。0 O: q; v4 j: \' H0 ~$ i2 u h
1 a+ E5 r9 P; P7 m# G8 T* F; m" oos.tvboxnow.com21．旅游来一点
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对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
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22．老年潇洒点6 q3 d {7 y" i6 E5 h0 I; ?. a0 E
. Q. g* [: d$ o6 B. C5 ~9 n6 Stvb now,tvbnow,bttvb潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。公仔箱論壇: A: R3 ^! Z: {
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60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-1-5 12:13 PM
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